Jorge Manuel

Me estoy preparando para Policía Nacional, y me exigen unos tiempos para entrar en la carrera de 2000mts, mi pregunta es la siguiente.

Qué puedo hacer para bajar mi tiempo un poco más?? estoy entrando ahora mismo en 8,20 y me gustaría bajar a 8 o 7,45.

No paro de entrenar y de hacer series y progresivos, lunes, miercoles y viernes, y los martes y jueves los dedico a spinnig 1h aproximadamente.

Muchas gracias.