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Hola jorge!
No sé exactamente que estás haciendo pero debes dedicar tiempo a la carrera continua.
En vez de hacer tanta serire podías intentar alternar con farleks con diferentes tiempos y ritmos, algunas cuestas y aguno de los días de carrera continua hacerla a un ritmo más rápido ( con un calentamiento previo y menor tiempo de carrera, jejejej, tampoco se trata de 'rebentar' - no sé que edad tienes pero te acunsejo no pasar de entre 160/170 pulsaciones por minuto en los entrenamientos más fuertes y los rodajes cómodos entre 130/140)
Tambien has de hacer estiramientos antes (aunque menos) y después de entrenar y de las carreras continuas largas.
Otro consejo es que hagas bastante gimnasia general, te ayudara a fortalecerte y con ello tendrás una zancada más poderosa y si refurzas bien los abdominales y la zona lumbar tirarás mejor del as piernas cuando te llegue el cansancio.
He estado mirando por el foro los enlaces que hay encuanto estiramientos y gimnasia y lo explican muy bien.
Un saludo!
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