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Día 3 Miércoles. 20:35h. 22º. Lluvia. 70min. [b]168 ppmmáx-134ppmmed.
9:00 t + 9x400/1:26-400/2:30 + 3´andar + 3x 7:20* ligero /rec 3´a + 8´trote.
tiempo 9´+ 1:26/2:20-1:26/2:28-1:25/2:34-1:26/2:40-1:27/2:30 + 3´a
ppmmáx 150--158/160--164/165---164/164--163/164---163---------
ppmmed 127--142/142--150/139---148/139--146/135---148---------
ppmfinal 110--158/130--164/124---164/122--163/121---163 --123--107
* mismo recorrido: recta central parque tras pabellón hasta el fin ida (4.00-3:39-3:34) y vuelta.
tiempo 7:47/3:00---7:19/3:00---7:00/3:00 + 8:00
ppmmáx 149/144----155/149-----168/159----- 132
ppmmed 140/116----146/118-----152/122----- 120
ppmfinal 144/106----149/106-----159/105----- 125
HOy tenía clase de paddle pero la lluvia me llevó al parque.
Más cansado de mente que de piernas...
Día 4 Jueves. 20:30h. 53´trote suave. 5:00/km.
gemelos sobrecargados... ¡ojo!.
Día 5. Viernes. DESCANSO. Al levantarme, Amago de tirón en el gemelo derecho. si ponía en estiramiento suave pinchaba y la banda muscular estaba claramente más hipotónica.... esto es el aviso de ir a lesionarse.
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