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Hola, Iker.
Yo te puedo comentar mi experiencia, yo hago series habitualmente, pero las series no te darán resistencia, sino potencia, es decir, trabajarás las fibras rojas y te ayudará, por ejemplo, a tener buena punta de velocidad y buen final. La resistencia te la proporcionará el trabajo de rodaje, y mejorar el ritmo es cuestión de tiempo, lo normal es que poco a poco vayas mejorando tus prestaciones.
Pero ya te digo, según mi experiencia, las series no te ayudarán demasiado a bajar de los 60' los 10 kms., sino el rodaje.
Saludos.
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