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Bueno lo que esta claro es que el ejercicio aerobico consume ademas de hidratos, azucares y grasas, pues se va apoderando de la masa muscular y si lo que quieres es estar "cuadrado",es decir del tipo culturista, eso de correr todos los dia no te vale, ahora bien si lo que quieres es estar fuertecillo del tipo "fibroso" si vas bien pero claro, tambien entra en juego tanto la genetica como la alimentacion.
Lo que ha dicho raquel87 de ejercicios mas especificos pues tambien es totalmente cierto.
Que te vaya bien y busca un entrenador si tienes muchos problemas que te llevara por buena senda amigo.
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