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prosolutionman · 17-10-2007, 14:04

CREAR BASE ATLETICA. 13 semanas (del 03-09 al 02-12)
Semana 7, del 15 al 21 de Octubre de 2007.

Día 15 Lunes. 20:00h. clase de paddlel..
Ejercicios tren inferior con barra 8 kg.: 3x50 bipodal + 3x50 skipping
Día 16 Martes. 21:00h.22ºC. 67min (170-144)=12´trote (148-125) + 42:54 CCprogresiva ------------------ ------------ (7:33-7:30-7:23-7:05-6:51-6:32) + 3:00 rec +11:00 trote
ppmmáx-------156--153--156-162--167--173--- (171 ) -----130
ppmmed-------147--153--150-156--162--169--- (134 )------121
ppmfinal-------144--148--152-159--164--171--- (118 )------105

palicilla.

Día 17 Miércoles. 20:00 clase de paddel 70min

17-10-2007, 14:04	#56 (permalink)
prosolutionman humano ante todo Fecha de Ingreso: May 2007 Localización: en un suspiro, o dos. Mensajes: 215	CREAR BASE ATLETICA. 13 semanas (del 03-09 al 02-12) Semana 7, del 15 al 21 de Octubre de 2007. Día 15 Lunes. 20:00h. clase de paddlel.. Ejercicios tren inferior con barra 8 kg.: 3x50 bipodal + 3x50 skipping Día 16 Martes. 21:00h.22ºC. 67min (170-144)=12´trote (148-125) + 42:54 CCprogresiva ------------------ ------------ (7:33-7:30-7:23-7:05-6:51-6:32) + 3:00 rec +11:00 trote ppmmáx-------156--153--156-162--167--173--- (171 ) -----130 ppmmed-------147--153--150-156--162--169--- (134 )------121 ppmfinal-------144--148--152-159--164--171--- (118 )------105 palicilla. Día 17 Miércoles. 20:00 clase de paddel 70min Úlima edición por prosolutionman fecha: 17-10-2007 a las 23:51.