|
Si cuando terminas de correr te subes mucho de pulso, prueba a hacer la siguiente sesión una o dos veces por semana ( realizada por Mark Allen tres veces ganador del Ironman de Hawai) durante el tiempo que corras, por ejemplo 50 minutos, prueba a no sobrepasar un límite de pulso bajo, por ejemplo 150 ppm .Es decir, corre siempre y cuando no pases de ese pulso. Cuando lo sobrepases, afloja hasta que vuelvas a estar por debajo( la mejor manera de llevarlo controlado es un pulsómetro pero si no tienes no pasa nada) . En algunas cuestas arriba o al final tal vez tengas incluso que casi andar en lugar de correr pero no pasa nada porque estarás trabajando en intensidad de ejercicio aeróbico lo cuál te supondra( no en una sola sesión claro) :
- Tu corazón aumentará de tamaño sus cavidades y no sus paredes que es lo que ocurre con las pesas y ejercicios muy anaeróbicos
- Mejorarás la capilarización de músculos sobre todo de las piernas.
- Favorecerás el uso de las grasas sobre los hidratos durante el ejercicio ( lo cuál , tampoco es malo no?)
- No terminarás hecho polvo de correr, sino con la sensación de que podías haber ido más rápido.
Ya me contarás. chao
|