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Día 1 Jueves. mañana: 4x 2´40" cuesta trote mediano
tarde: 40 min trote.
Día 2 viernes. 1h 07 min (184-145) 30min trote + 2000 (4:05) + 3000 (4:05) + 2000 (3:50) rec 2-3 min.
Día 3 Sábado. Pesas: semisentadillas pirámide (8, 12,14, 16kg x22 rep) + 3x50 saltitos con barra de 8kg.
Día 4 Domingo. 6km trote en progresión (171-147) + Legua Julio Rey:
5.570m te (20:29, 184-176ppmmed) al 90% calculo.
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