Saludos al foro, decir que me gustó mucho la comunidad y tiene mucha información, así que un placer
. Ahi va mi caso, soy un chico opositor para guardia civil, y una de las pruebas es correr 1 kilometro en 4 minutos y 10 segundos. Soy novato en esto de correr, en agosto empecé con forma fisica nula, pero aun asi llevo 3 meses corriendo dias alternos, y cada dia hago unos 20 minutos a trote para coger fondo; un dia me propusé mirar mi marca en los 1000 metros y me decepcioné mucho, tardé 4:30" en hacerlo.
Estoy un poco preocupado porque me quedan 2 meses antes de realizar las pruebas, ¿que plan me aconsejais que siga para conseguir tal marca?.
Aquí os dejo algunos datos que quizas os ayuden a ayudarme jejeje
edad: 24 años
altura: 1.89
peso:80 kg.
tiempo entrenando: unos 3 meses
disponibilidad para entrenar: todos los dias
También estoy algo pegado en el tema de precalentamientos y estiramiento (soy un novato de aupa jajaja), os agradecería mucho algun consejo sobre este tema también.
Muchas gracias por todo de antemano
un saludo y os prometo que iré comentando mis "logros" jaja
