|
¿CUANDO TIENES LA PRUEBA?lo primero es ir cogiendo fondo con 20 minutos no haces practicamente nada,y si es trotando,menos ,con tres meses ya te puedes poner media hora a 6 min km acabando a 5 que lo puedes hacer ,calcula una ruta de 5 kms a ver si la puedes hacer en esos 30 minutos y cada semana ir recortando tiempo y meter un poco mas de distancia,al recortar tiempo no me refiero a minutos sino a segundos ,si la primera vez tardas 30 minutos, intente mejorar 10 o 20 segunditos menos cada semana,te aconsejo que no hagas series pues podrias lesionarte,por supuesto,antes de la prueba descansa dos dias por lo menos,corre con buenas sensaciones , no te machaques,el alternar correr y andar es para irte habituando a esa media horao tres cuartos a los que vas a ir despues .Espero haberte ayudado y ya te digo que lo tienes a tu alcance
|