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prosolutionman · 24-11-2007, 17:37

CREAR BASE ATLETICA. 13 semanas (del 03-09 al 02-12)
Semana 10 del 12 al 18 de Noviembre

Lunes 12 nov. DESCANSO. Paseo por el arenero.
Martes 13 nov. 50´trote en recorrido de cuestas, muy suave. Gemelos doloridos.
Miércoles 14. 60´trote algo más ligero pero suave en llano.

Jueves 15. Gemelos sin molestias. Intento hacer series de 2000m y lo dejo en la primera por molestias tipo distensión en la cabeza larga del biceps femoral izquierdo.
Viernes 16. Mi cumple, 43. DESCANSO obligado.
Sábado 17. 17:00 20min. trote por el circuito de Llodio.
Domingo 18 Cross de LLodio. 8º puesto veteranos. 17´04" para los 4800m.
me escurro dos veces y me resiento del biceps femoral izquierdo, aún así me permite acabar la carrera. Feliz.

24-11-2007, 17:37	#66 (permalink)
prosolutionman antitoxicsolutions Fecha de Ingreso: May 2007 Localización: nons-pain Toledospain Mensajes: 190	CREAR BASE ATLETICA. 13 semanas (del 03-09 al 02-12) Semana 10 del 12 al 18 de Noviembre Lunes 12 nov. DESCANSO. Paseo por el arenero. Martes 13 nov. 50´trote en recorrido de cuestas, muy suave. Gemelos doloridos. Miércoles 14. 60´trote algo más ligero pero suave en llano. Jueves 15. Gemelos sin molestias. Intento hacer series de 2000m y lo dejo en la primera por molestias tipo distensión en la cabeza larga del biceps femoral izquierdo. Viernes 16. Mi cumple, 43. DESCANSO obligado. Sábado 17. 17:00 20min. trote por el circuito de Llodio. Domingo 18 Cross de LLodio. 8º puesto veteranos. 17´04" para los 4800m. me escurro dos veces y me resiento del biceps femoral izquierdo, aún así me permite acabar la carrera. Feliz. Úlima edición por prosolutionman fecha: 25-11-2007 a las 00:04.