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Originalmente Escrito por Icarus
Hoy he ido a correr por la tarde, sobre las 18:00 mas o menos (ya se va notando el fresquito jeje). He repetido como ayer CACO: 10 corriendo a ritmo decente y 3 minutos andando, y así 3 veces seguidas (haciendo media horita eficaz). El pulsómetro me marcaba corriendo entre 155 y 165 (creo que son buenas pulsaciones, ¿no?), y andando recuperando he bajado hasta 128 mas o menos.
Como inconveniente, al ser la primera vez que corro 2 dias seguidos durante media hora, me encuentro con una sensación de agotamiento ¿es algo de lo que me deba preocupar? ¿es un síntoma de algo malo? Espero que mi cuerpo se recupere durmiendo como dios manda  y que mañana me encuentre mejor jeje.
Otro tema que quiero consultar es el de fortalecer piernas y tobillos, ya que es donde tengo mayor cansancio ¿que ejercicios complementarios me pueden venir bien para fortalecer cuadriceps, tobillos y gemelos?
P.D: siento haber escrito 2 post seguidos =( |
Hola Icarus, yo te recomendaría que empezaras con asesoramiento de profesionales, en España somos muy dados a autoentrenarnos, automedicarnos, etc y los temas reacionados con la salud son muy delicados y el deporte lo es, mas aún teniendo en cuenta el reciente fallecimiento de este jugador de futbol del sevilla que ha sacado a la luz todo el problema que hay en el deporte respecto al control del entrenamiento por parte de profesionales cualificados y sobretodo en el deporte amateur y popular. En primer lugar deberias hacerte una prueba de esfuerzo y apartir de ahí con la interpretación de los datos te deberían establecer un protocolo de entrenamiento. El entrenamiento debe estar siempre individualizado a las caracetrísticas del deportista y no se debe aplicar a uno mismo lo que hacen los demas. Hazme caso con lo que te digo, soy Licenciada en educación física y especialista en alto rendimiento deportivo. Si quieres alguien profesional que te asesore mira en esta página web
salud-integral inicio les conozco y conozco a gente que ha ido y funcionan muy bien. Ya me contaras