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Creo que tres dias son pocos, pero bueno, y yo los haría así:
Lunes 5x300
Marte (gimnasio)
Miercoles 5x600 o 4x800
Jueves 30' a K1 o gimnasio
Viernes 3x2.000
Sábado 30' a K1
Y macho me vas a tener que pagar , que me estás sacando mucha información.
Yo te puedo hacer una planificación total (de todos las pruebas de bombero) , pero te las cobro (pero también te garantizo resultados).
Te lo mandaría en formato excel. Con sus correspondientes gráficos y formas de ejercicios, ya incluiría hipertrofia.repeticiones ejercicios.etc..
Todo el plan de entrenamiento aeróbico se basa es los test que ya te comenté.
Y también como ya te he dicho antes AHORRA porque es IMPRESCINDIBLE comprarte un buen pulsómetro, con medidor de distancia y ritmo.
Todos los entrenamientos los tienes que apuntar.
Ritmo máximo ,ppm máxima, ppm media por serie etc.......
También ,podemos llegar a algún acuerdo, todo es hablarlo.
Garmin 301 + Entrenamiento Personalizado 150€(creo que no verás una oferta mejor)
Acepto propuesta. jeje
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