Andy7

Hola a todos! Soy una chica de 24 años que durante toda su vida ha practicado deporte tres o cuatro veces por semana. Por una operación llevo un año y medio de vida "sedentaria". Lo pongo entre comillas pq aunque no he estado haciendo ejercicio propiamente dicho suelo ir en bici al trabajo y camino mucho.Tengo en unas semanas unas pruebas para una oposición, y entre ellas está la course navette. Yo no tengo problema para trotar lento durante 20 o 30 minutos. En cambio a un ritmo ligeramente superior, a partir del segundo periodo aprox, enseguida se me disparan las pulsaciones y me falta el aliento, y pierdo mucho fuelle en cada cambio de sentido... Si pudiérais decirme como debo entrenar para esta prueba en concreto os estaría muy agradecida. Ahora estoy calentando diez minutos aprox, después hago unos diez min alternando un min lento, con un minuto rápido, unas cuantas progresiones, y poco más. Qué es lo que me resultaría más efectivo?
Muchas gracias!