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Hola, Andy.
Necesitas mejorar tu capacidad aeróbica, que no es otra cosa sino la capacidad de mantener el esfuerzo durante un tiempo prolongado.
Mi consejo, porque a mí me está yendo realmente bien, es que tres veces por semana, realices carrera contínua aeróbica, es decir, a un ritmo en el cual la respiración apenas se altere y que puedas mantener durante más de media hora. E intenta incrementar la distancia unos 500-1000 metros por semana. También puedes hacer carrera aeróbica discontinua, que es hacer unos dos minutos a un ritmo algo superior al anterior, seguidos de 30-40 segundos andando, y así sucesivamente, los tramos corriendo deben permitirte hacerlos todos al mismo ritmo tras los intervalos andando.
Ya nos contarás qué tal te va, saludos.
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