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18 Dic. Martes. 13:30 38 min trote ligero.18:30 58 min trote cómodo.
19 Dic. Miércoles. 10:40 1h 20´totales:15´trote + 1km 3n 3:45 +5´trote recup.
+ 17x1´07-10" rápido recuperando entre 2:30 y 3:15.
20:00 clase paddel.
20 Dic. Jueves. DESCAAAANSOOO.
21 Dic. Viernes. 20:00 58´totales: 44 trote ligero + 5x1´09 rapido rec. 1´30.
22 Dic. Sábado.13:10 En ayunas 1h10´alternando ritmos, últimos 30 minutos 6 cambios quema glucógeno.
23 Dic. Dómingo. a las 10:00 salgo a correr con mi muy muy buen amigo exmundialista ávido por recuperar la forma... espero poder frenarle un poco...
Desde el Lunes hasta el Viernes además Gimnasio: semisentadillas con 8 a 12 kg + saltitos acabando la semana con 3x100.
Si no me rompo, llegaré en forma a la cita.
FELICES FIESTAS a todos los que perdeis un rato de vuestra vida por aquí. LO MEJOR PARA VOSOTROS.
prosolutionman.
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