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02.01.08
La verdad es que entre la carrera del lunes y los 10000 corriendo por la calle, a lo que no estoy acostumbrado, me levanto con la piernas doloridas, sobre todo el sóleo derecho y los cuádriceps, así que hago pecho y hombros con mancuernas (6 y 4 superseries), abdominales, lumbares y giros y muchos estiramientos, y un buen masaje por la noche.
03.01.08
Llueve por la mañana, así que salgo sobre las 4 de la tarde, hace frío y algo de viento, la sensación térmica es de bajo cero, aunque el cielo ya está despejado. Ligerísima molestia en el sóleo aún, pero no para no correr.
Estiramientos 5'.
Carrera continua 9000 metros, de menos a más, al principio un poco pesado y rematando los últimos 2000 en 9'.
5x150 (cuestas), a ritmo moderado tirando a fuerte y trotando en las bajadas.
Estiramientos 10', abdominales, lumbares y giros.
Saludos.
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