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Si estás sobreentrenado, y es lo que parece, yo te recomendaría descansar totalmente al menos una semana, sin hacer absolutamente nada de ejercicio. Y aumentar a la vez el consumo de frutas, verduras y agua.
Si a la vuelta no notas mejoría, descansa una semana más, el mundo no se va a acabar en dos semanas.
De lo del pie no tengo conocimientos para contestarte, lo siento.
Saludos.
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