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x favor aconsejazme
ola,soi un atleta juvenil del año 92 que corre los obstaculos en pista y durante el invierno me dedico al cross.La temporada pasada fui al campeonato de españa cadete celebado en murcia en la prueba de 1500obstaculos obteniendo un buen resultado.
Aora mi gran aspiracion en el cross es estar entre los 30 mejores de españa pero mi rendimiento no esta siendo el que tenia cuando logre la minima para el campeonato de españa y creo que esto es debido a la mala planificacion de los entrenamientos por mi entrenador.Me gustaria que alguien que entienda de esto me de su opinion sobre si mi entrenamiento es adecuado para conseguir mis objetivos para este invierno.
A continuacion pongo mi plan de entrenamiento:
-lunes
13km de carrera continua
ejercicios de carrera
multisaltos
-martes
10km de carrera continua
17x150 recuperando 250m al trote
-miercoles
7km de carrera continua
2x6xcuestas de 60 metros recuperando la bajada al trote con un descanso de 5 minutos entre las 2 tandas
5km de carrera continua
-jueves
10km de carrera continua
ejercicios de carrera
2x3000 a 10:38 recuperando 3 minutos
-viernes
15km de carrera continua
ejercicios de carrera
5x100 recuperando 100m al trote
Todos los dias ago estiramientos antes de las series y cuando termino de entrenar ago 3x40 abdominales, 3x40 lumbares, ejercicios de tobillos, gemelos y cuadriceps.
gracias por vuestra atencion
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