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yo te recomendaria ke icieses series de 500 y 300, aciendo 3 series de cada y descansando 3 minutos.
No soi un especialista en el 1000 pero tengo 15 años y el año pasado corri esa distancia en 2:50 y el 1500obstaculos que es mi especialidad lo corri en 4:45 que es una media de 3:10 el km
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