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Series de 100,200 y 400 metros que es lo que te hace falta para el kilometro
Creo que con 5 o 6 series de 100 otras tantas de 200 y 4 o 5 de 400 tienes de sobras
Recuperas un minuto parado entre series y el tiempo lo mas rapido que puedas con la única norma de hacer cada una de las series igual de rápidas es decir no hagas la primera serie de 200 metros en 40" y la última en 50" Pues eso significa que llevas un ritmo mas rapido del que puedes y no estás sacando rendimiento a todas las series
Un saludo
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