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Os pongo mi entrenamiento de esta semana y el lunes empiezo el diario
-14.1.2008
13 kmc.c
ejercicos de carrera
-15.1.2008
10kmc.c
17x150 recuperando 250m al trote
-16.1.2008
7kmc.c
2x6cuestas de 60m recuperando la bajada al trote y 5min entre las 2 tandas
6km con un cambio de 100m
-17.1.2008
10km.c.c
ejercicios de carrera
2x3000 en 10:34 y 10:33 recuperando 3min
-18.1.2008
15km progresivos
10x100 recuperando 100m al trote
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