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Lunes 21 de Enero de 2008
Primer entrenamiento un poco más "serio" del año:
Tiempo: 1 hora y 10 minutos
Tipo: Carrera Continua y Series
Ritmo: 30 minutos: 160 ppm (80%) y 170ppm (85%) (del 10 al 15)
Series: 2 x 5 x 1 minuto. Rec. 2-3 minutos. 6 minutos entre bloques.
Paso 1: 9:10
Paso 2: 12:25
No he llegado al paso 3, me he dado la vuelta antes
Por el cauce del río hasta mitad del segundo campo de fútbol. Ida y vuelta. Con las mismas pulsaciones, iba mucho más rápido que otros días. Supongo que estará empezando a hacer efecto el entrenamiento más constante. Vuelve la molestia en el glúteo a partir del minuto 20 y durante las series. Frío durante las series, me tengo que comprar vestimenta más apropiada para estos días. Estiramientos y a la ducha.
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