Atletismo

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Madrileños por el foro

  1. #4201
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    Cita Originalmente escrito por Anjou Ver Mensaje


    Si encontrais algun atajo me lo decis a mi tambien, que llevo 5 kilos de mas y no me los quito ni con 70 km semanales.....la comida me puedee¡¡¡

    yo ahora tengo mas hambre y como mas

    !!! QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE !!!


  2. #4202
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    ¿Pero tu crees que es normar, Anjou, ponerme esos emoticonos zampones a las doce del medio día? ¡Un poco de compasíón!


    Cita Originalmente escrito por tomealjas Ver Mensaje
    yo ahora tengo mas hambre y como mas

  3. #4203
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    Cita Originalmente escrito por tomealjas Ver Mensaje
    yo ahora tengo mas hambre y como mas
    +1, yo como cómo una jodida lima!! El truco es quemarlo luego haciendo kilómetros!!!

  4. #4204
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    ¡Eso no es un truco! Eso es un trato... y como todo trato, más con uno mismo, entraña alguna cesión... Ains... queréis acabar conmigo... ¡A sufrir sea dicho!

  5. #4205
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    Cita Originalmente escrito por froz Ver Mensaje
    +1, yo como cómo una jodida lima!! El truco es quemarlo luego haciendo kilómetros!!!
    pues eso, que como ahora quemo mas..... tengo mas hambreeeeeeeee

    !!! QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE !!!


  6. #4206
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    hombre despues de 20 km te comes la nevera, es cuestion de sumar y restar. si te metes 2000 calorias necesitas quemar mas de 2000 calorias,

    lo que pasa que para quemar necesitamos ir a x pulsaciones, que generalmente es ir a ritmo lento,

    anjou donde nos vemos el domingo por intentarlo que no quede

    un saludo a todos ,
    Prendido a la Magia de los caminos .
    Objetivos

    San sebastian 2016 ?
    Barcelona 2017 ?
    Mapoma 2017 - 23 de Abril
    Volver al Trail

    MMP
    Maraton de Sevilla 2016 2:55:58
    Media de Getafe 2016 1:21:10
    San silvestre Inter 2015 00:36:06

  7. #4207
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    Cita Originalmente escrito por Anjou Ver Mensaje


    Si encontrais algun atajo me lo decis a mi tambien, que llevo 5 kilos de mas y no me los quito ni con 70 km semanales.....la comida me puedee¡¡¡
    Vete a vivir lejos del curro y ve en bici, como hacía yo el año pasado...
    80 Km en Mtb diarios y en un mes perdí 5 Kg, ahí me estanqué: me quedé "definido", no podía perder más.

    Enviado desde mi phonete
    Retos 2013: Bajar en los 10.000 de 45, y en los 10.000 del Soplao (MTB) de 13 horas.
    • 10.000 del Soplao (170 Km MTB): (2012: suspendida). (2011): 14:57:00. Mejor marca 2011: 14:57:00) (2013: suspendida en Km 150: 15:30:08)
    • San Silvestre Getafe:
      (2012): 47:52
      (2013): 47:52
    Que la inmensidad del bosque no te impida ver su grandeza.

  8. #4208
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    Cita Originalmente escrito por victor6 Ver Mensaje
    hombre despues de 20 km te comes la nevera, es cuestion de sumar y restar. si te metes 2000 calorias necesitas quemar mas de 2000 calorias,

    lo que pasa que para quemar necesitamos ir a x pulsaciones, que generalmente es ir a ritmo lento,

    anjou donde nos vemos el domingo por intentarlo que no quede

    un saludo a todos ,
    Después de esas rodadas que comento, me comía a mi padre. Y eso que estaba todo el día comiendo...
    Je, je.

    Enviado desde mi phonete
    Retos 2013: Bajar en los 10.000 de 45, y en los 10.000 del Soplao (MTB) de 13 horas.
    • 10.000 del Soplao (170 Km MTB): (2012: suspendida). (2011): 14:57:00. Mejor marca 2011: 14:57:00) (2013: suspendida en Km 150: 15:30:08)
    • San Silvestre Getafe:
      (2012): 47:52
      (2013): 47:52
    Que la inmensidad del bosque no te impida ver su grandeza.

  9. #4209
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    Cita Originalmente escrito por Feremine Ver Mensaje
    Vete a vivir lejos del curro y ve en bici, como hacía yo el año pasado...
    80 Km en Mtb diarios y en un mes perdí 5 Kg, ahí me estanqué: me quedé "definido", no podía perder más.

    Enviado desde mi phonete
    joer... a mi me llaman loco en el curro por hacer 30 de MTB diarios para ir/volver, 80? Estás loco!

    Yo para bajar de peso elimino el alcohol, la mitad de mis calorias semanales proceden de la cerveza

    Vale, también elimino todo lo frito, llevo mi comida al curro (comer en restaurante es nefasto para el peso), nada de comida industrial (pizzas etc.), e intento limitar el arroz blanco y pan. Generalmente funciona, desde navidad he perdido un par de kilos.

  10. #4210
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    Cita Originalmente escrito por jdcheesman Ver Mensaje
    joer... a mi me llaman loco en el curro por hacer 30 de MTB diarios para ir/volver, 80? Estás loco!

    Yo para bajar de peso elimino el alcohol, la mitad de mis calorias semanales proceden de la cerveza

    Vale, también elimino todo lo frito, llevo mi comida al curro (comer en restaurante es nefasto para el peso), nada de comida industrial (pizzas etc.), e intento limitar el arroz blanco y pan. Generalmente funciona, desde navidad he perdido un par de kilos.
    Yo el alcohol sólo como premio tras las carreras, y alguna cervecita algún finde.
    Comer como en casa, y si como en el curro, comida de casa. Y para entrenar bici procuro hacer mínimo 30 Km cuando salgo, 5 o 6 días a la semana...
    Pero aún así veo, por lo visto en Valdemorillo, que no llego a tu nivel máquina.

    Enviado desde mi phonete
    Retos 2013: Bajar en los 10.000 de 45, y en los 10.000 del Soplao (MTB) de 13 horas.
    • 10.000 del Soplao (170 Km MTB): (2012: suspendida). (2011): 14:57:00. Mejor marca 2011: 14:57:00) (2013: suspendida en Km 150: 15:30:08)
    • San Silvestre Getafe:
      (2012): 47:52
      (2013): 47:52
    Que la inmensidad del bosque no te impida ver su grandeza.

  11. #4211
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    Oye chicos, vosotros descansáis algún día antes de una carrera? Si es así, cuantos? Dicho de otra manera, que soléis hacer los días (pongamos la semana) de antes de una carrera? Cambiáis algo los hábitos de entrenamiento y/o dieta? Graciassss

  12. #4212
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    Cita Originalmente escrito por froz Ver Mensaje
    Oye chicos, vosotros descansáis algún día antes de una carrera? Si es así, cuantos? Dicho de otra manera, que soléis hacer los días (pongamos la semana) de antes de una carrera? Cambiáis algo los hábitos de entrenamiento y/o dieta? Graciassss
    Generalmente la semana antes salgo a correr con ritmo el miércoles, quizás algo corto y relativamente suave el viernes, y luego nada (incluyendo otros deportes) hasta el domingo. De dieta no cambio nada, pero generalmente como bien asi que no es necesario. La tarde/noche antes de la carrera procuro no beber demasiado, y ceno bien pero sin pasarme, la pasta es tradicional y una buena opción. También es importante acostarse a una hora decente!


    Lo anterior es para carreras de 10K... El plan de maratón que estoy siguiendo incluye dos semanas de recuperación activa, con cada vez menos kilometros.

  13. #4213
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    Nada nada, que no te engañen froz. Esta gente no para nunca...jejej

    Ahora en serio, la semana anterior a una media, que ya no es un 10km, ¿qué deberíamos hacer los primerizos? Y otra cosa que me va a matar, como la carrera será a las 9-9.30 tendré que levantarme para desayunar un par de horas antes (vivo más o menos cerca del Retiro) por lo que a las 7 y poco habrá que estar en pie... bufff, no sé cómo voy a hacer para dormir ese día... entre lo tarde que tengo costumbre de dormir y los nervios!!!
    MMP 10Km.- 43:19 San Silvestre 2003
    MMT 10Km.- 53:50 San Silvestre 2015

    Últimas carreras
    10km.- 57:47 Ponle Freno 2016
    10Km.- 53:50 San Silvestre 2015
    10km.- 1:11:54 MCPM 2015
    10Km.- 1:06:05 San Silvestre 2014
    10km.- 1:00:35 MCPM 2014
    10Km.- 55:26 San Silvestre 2013
    10km.- 47:07 Carrera del Agua 2013
    MM - 1:53:17 MM de Madrid 2013
    10Km.- 47:44 San Silvestre 2012
    10km.- 49:49 Carrera de las Aficiones 2012

    Próxima carrera : San Silvestre 2016

    OBJETIVO : Pendiente

  14. #4214
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    lemaitre si estás acostumbrado a desayunar no te va a quedar otro remedio, yo como no lo estaba, me tomé algunos frutos secos y eso sí, en el km 10 me estaba esperando la family para darme un platanito, me fue muy bien.

    es ya cuestión de costubres....fíjate para la maratón que sí has de desayunar, pues a levantarse a las 06 de la mañana para desayunar
    saludos

    !!! QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE !!!


  15. #4215
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    yo generalmente descanso el sabado, viernes 40 minutos de carrera continua y a correr el domingo.

    pero esta semana no descansare con el entrenamiento de maraton la media de fuencarral sera la tirada larga de calidad, sin buscar marcas

    en cuanto al desayuno tienes que seguir con los habitos de siempre, o prueba a desayunar y correr despues, a mi particularmente si desayuno cereales o avena no me afecta,

    la media de madrid esta muy bien, a mi el año pasado me gusto mucho, Lemaitre con el entrenamiento que llevas la terminaras seguro,

    tome como va ese entreno ? tienes en mente alguna media antes de mapoma ?

    saludos a todos y a todas
    Prendido a la Magia de los caminos .
    Objetivos

    San sebastian 2016 ?
    Barcelona 2017 ?
    Mapoma 2017 - 23 de Abril
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    Maraton de Sevilla 2016 2:55:58
    Media de Getafe 2016 1:21:10
    San silvestre Inter 2015 00:36:06

  16. #4216
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    Cita Originalmente escrito por victor6 Ver Mensaje
    en cuanto al desayuno tienes que seguir con los habitos de siempre, o prueba a desayunar y correr despues, a mi particularmente si desayuno cereales o avena no me afecta,
    También conviene practicar - prueba a ver lo que te viene bien, respetando la misma diferencia de tiempo entre levantarse/desayuno/entrenamiento. Si el día de la carrera te vas a levantar a las 7:30 para arrancar a las 9:30, para entrenar siempre te puedes levantar a las 9:30 para salir a las 11:30... siempre que no tienes obligaciones familiares que te obligan a levantarte y terminar antes, claro



    Igual que a Victor6, a mi los cereales no me afectan, siempre y cuando los tomo al menos una hora antes de salir.

  17. #4217
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    Dec 2012
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    Gracias a todos.

    Nada yo lo del desayuno soy un poco como tome. Acostumbro a correr en ayunas así que tampoco es algo que me quite el sueño. Tomaré mi café con leche y lo acompañaré de algo liviano y a correr.

    Del mismo modo, soy de los que se activa rápido al despertarse así que no tengo problemas a la hora de madrugar y ponerme manos a la obra.

    Eso sí me ha llamado enormemente la atención jdcheesman que dices que la tarde/noche de antes procuras no beber demasiado. ¿Por qué? Yo, sin tener ni puta idea, pensé que sería bueno estar bien hidratado...


    Gracias de nuevo a todos!

  18. #4218
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    Cita Originalmente escrito por froz Ver Mensaje
    Eso sí me ha llamado enormemente la atención jdcheesman que dices que la tarde/noche de antes procuras no beber demasiado. ¿Por qué? Yo, sin tener ni puta idea, pensé que sería bueno estar bien hidratado...
    Beber alcohol...

  19. #4219
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por victor6 Ver Mensaje
    .
    tome como va ese entreno ? tienes en mente alguna media antes de mapoma ?

    saludos a todos y a todas
    pues quiero ir a la media de madrid pero en plan pirata, no me inscribiré porque ya con la maraton se me pasó de presupuesto jejeje

    !!! QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE !!!


  20. #4220
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    Cita Originalmente escrito por jdcheesman Ver Mensaje
    Beber alcohol...
    JAJAJAJAJAJAJAJAJA vale vale. Qué gilipollas estoy...

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