Atletismo

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Madrileños por el foro

  1. #4561
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    Dec 2012
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    Laister también tiene podólogo, aunque no creo que sea barato.

    La Seguridad Social también te puede ayudar, es barato y bueno, pero lentoooooooooooo. Y si al final la especialista de la SS te recomienda plantillas, te las tendrás que pagar de tu bolsillo, no entran. Pero los rayos, resonancias, exploraciones etc. sí te lo hacen gratis.


    (Gratis: ya lo estás pagando con los impuestos, claro!)

  2. #4562
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    Muchas gracias a ambos, iré mirando y os cuento
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  3. #4563
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Muchas gracias a ambos, iré mirando y os cuento
    Por cierto, la seguridad social también tiene fisio y rehabilitación, yo personalmente empezaría con la SS, y si ves que las citas están muy lejos quizás también acudiría a un médico privado.

  4. #4564
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    atención a ver que me contáis:
    estoy intentando recapitular le alimentación en la semana de maratón pero me estoy volviendo loco, ¿ recomendáis algo sencillo pero claro para seguirlo?

    a ver esos expertos.....
    un saludo

    !!! QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE !!!


  5. #4565
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por tomealjas Ver Mensaje
    atención a ver que me contáis:
    estoy intentando recapitular le alimentación en la semana de maratón pero me estoy volviendo loco, ¿ recomendáis algo sencillo pero claro para seguirlo?

    a ver esos expertos.....
    un saludo
    No soy experto, pero mi plan es:

    1. No pasarse, ni quedarse corto

    2. Limitar el alcohol, y evidentemente nada el día anterior. Hidratarse bien.

    3. Comida de calidad, evitando comida basura (Burger King, pizzas prefabricadas del super, etc.).

    4. Buena mezcla de proteínas y carbohidratos

    La noche antes del maratón cenaré pasta, como manda la tradición.

    El día del maratón me levantaré bien pronto, y al menos 2-3 horas antes de la carrera desayuno de avena con leche (porridge) que me suele sentir bien para las carreras, zumo y té (como buen inglés que soy )

  6. #4566
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por jdcheesman Ver Mensaje
    No soy experto, pero mi plan es:

    1. No pasarse, ni quedarse corto

    2. Limitar el alcohol, y evidentemente nada el día anterior. Hidratarse bien.

    3. Comida de calidad, evitando comida basura (Burger King, pizzas prefabricadas del super, etc.).

    4. Buena mezcla de proteínas y carbohidratos

    La noche antes del maratón cenaré pasta, como manda la tradición.

    El día del maratón me levantaré bien pronto, y al menos 2-3 horas antes de la carrera desayuno de avena con leche (porridge) que me suele sentir bien para las carreras, zumo y té (como buen inglés que soy )
    pues tampoco me has sacado de dudas , pero bueno, tomo nota.
    Hay algo que me confunde, por un lado aconsejan como tu un desayuno con cereales y yogures, pero el caso es que parece una contradicción cuando dicen que es malo los lácteos por la acidez que puede te puede producir, ademas de no tomar integrales ....... parece que se da de patadas....¿no?
    yo la verdad es que las barritas y los cereales me dan diarrea pero cuando corro, porque habitualmente es lo que desayuno todos los días y no me suelta.....

    !!! QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE !!!


  7. #4567
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    Cita Originalmente escrito por tomealjas Ver Mensaje
    pues tampoco me has sacado de dudas , pero bueno, tomo nota.
    Hay algo que me confunde, por un lado aconsejan como tu un desayuno con cereales y yogures, pero el caso es que parece una contradicción cuando dicen que es malo los lácteos por la acidez que puede te puede producir, ademas de no tomar integrales ....... parece que se da de patadas....¿no?
    yo la verdad es que las barritas y los cereales me dan diarrea pero cuando corro, porque habitualmente es lo que desayuno todos los días y no me suelta.....
    Lo de los lácteos, no lo había oído - lo más importante es haberlo probado antes, y saber que te sienta bien. A mi me gustan los cereales (con leche), o tostadas, pero insisto si a ti te sientan mal... todos somos diferentes!

    Lo que quería decir con mi post de antes es básicamente no cambiar radicalmente tus hábitos, no comer mucho más ni mucho menos de lo que estás tomando ahora, ni cambiar la comida que sueles comer. Tu cuerpo ya está acostumbrado a esa comida, y cualquier cambio radical es un riesgo innecesario.

    (En ese sentido tu pregunta me parece mal planteada - el momento de cambiarlo fue hace un par de meses, no ahora...)

  8. #4568
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por jdcheesman Ver Mensaje
    Lo de los lácteos, no lo había oído - lo más importante es haberlo probado antes, y saber que te sienta bien. A mi me gustan los cereales (con leche), o tostadas, pero insisto si a ti te sientan mal... todos somos diferentes!

    Lo que quería decir con mi post de antes es básicamente no cambiar radicalmente tus hábitos, no comer mucho más ni mucho menos de lo que estás tomando ahora, ni cambiar la comida que sueles comer. Tu cuerpo ya está acostumbrado a esa comida, y cualquier cambio radical es un riesgo innecesario.

    (En ese sentido tu pregunta me parece mal planteada - el momento de cambiarlo fue hace un par de meses, no ahora...)
    puede ser, pero como parece que hay que intentar comer mas proteinas al principio de la semana y al final de ella mas carbohidratos.... pero efectivamente no cambiar la forma de comer

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  9. #4569
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    Cita Originalmente escrito por tomealjas Ver Mensaje
    puede ser, pero como parece que hay que intentar comer mas proteinas al principio de la semana y al final de ella mas carbohidratos.... pero efectivamente no cambiar la forma de comer
    Tome, yo no cambio absolutamente nada de la dieta que he llevado durante la preparacion (bastante pasta, legumbres, pollo,algo de atún o salmon, alguna vez carne pero muy rara ente, ensaladas, frutos secos, yoghurt , cereales, y mucha mucha fruta) .El dia de la carrera, tomo lo mismo la noche antes (nunca pasta para cena, pero si para la comida de ese mismo dia, algo de fiambre de pavo, con una ensalada y una o dos piezas de fruta, que la víspera de los dias de tirada larga, y desayuno un te verde, un plátano y una barra de cereales. Y luego un gel cada hora de carrera. Todo claro con una buena y constante hidratacion, alternando agua con bebidas isotonicas.
    Tomypeck: En busca de nuevas metas.
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    Próximo objetivo :

    Maratón de Sevilla. Feb 2015

  10. #4570
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    yo creo que lo que hay que hacer son cosas normales mas o menos, el dia antes no te vas a meter un chuletón pero salvo la pasta hay que intentar hacer cosas normales, yo se de un atleta importante que un dia dijo en la tele que el un dia antes de la carrera si le apetecia comerse un cocido se lo comia, hay que intentar hacer cosas normales.

    Yo hago igual, creo que hacer cosas que no haces habitualmente puede resultar un poco negativo, asique no os tomeis el marathon como el fin del mundo o no se, tomarlo como una carrera mas, lo importante es llevar la mente fresca y kms en las piernas, es mi humilde opinión, demos normalidad a las cosas normales
    Entre redobles de tambores y kms de ilusion nace mi sonrisa cada dia. Intento plasmar lo que vivo y siento,soy yo, musica, kms y sentimiento


    http://sigueturitmoyllegarasatumeta.blogspot.com.es

  11. #4571
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    tome aqui cada uno tiene sus formas, yo suelo comer pasta los tres ultimos dias, para cargar bien los hidratos, pasta y arroz, el sabado bebo mucha agua y el domingo desayuno los cereales de siempre con cafe es lo que mejor me sienta,

    despues en el maraton bebo siempre sin pasarse que lo mismo es malo beber por exceso que por defecto, y 1 gel cada 10 km ,

    hoy he vuelto a correr han sido solo 11 km pero las sensaciones son buenas, asi que nos veremos en colon si no pasa nada en estos dias,

    un saludo para todos y animo tomy no te queda nada, no se si correre la liberty no creo que pueda pero a ver si coincidimos en alguna, quizas behobia quien sabe
    Prendido a la Magia de los caminos .
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  12. #4572
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    Bueno ya no queda nada para MAPOMA, aunque no he tenido para escribir cuando me gustaria, os he estado leyendo y veo que estais muy preparados y salvo algunos contratiempos que todos hemos tenido... hemos echo los deberes (unos mas que otros) y en esta semana ya esta todo el trabajo hecho...hay que mantener un poco el tono muscular, descansar bien, comer sano y tener la mente fresca para afrontar la carrera con fuerzas...

    Al final mi compi de maraton se hizo un esguince hace 1 semana y me va tocar correr solo los 42 km..es una de las cosas que mas me preocupa a estas alturas..., pero habra que sacarlo como sea....

    un saludo a todos...
    La Vida da sus peores batallas a sus mejores Guerreros.

  13. #4573
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    bueno anjou a ver si nos vemos en el mapoma, luego ya ha pensar en peñalara,

    yo en principio si me respetan los lumbares saldre como el año pasado a por los 3.15 o bajarlos si alguien se anima ya tiene compañero
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  14. #4574
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    Cita Originalmente escrito por victor6 Ver Mensaje
    bueno anjou a ver si nos vemos en el mapoma, luego ya ha pensar en peñalara,

    yo en principio si me respetan los lumbares saldre como el año pasado a por los 3.15 o bajarlos si alguien se anima ya tiene compañero
    jeje¡¡ 3:15..yo voy a terminarla y si los calambres y las molestias me lo permiten bajar de las 4 horas...creo q ire junto al globo de las 3:45h y quizas hasta me haga amigo de el....
    La Vida da sus peores batallas a sus mejores Guerreros.

  15. #4575
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    Cita Originalmente escrito por victor6 Ver Mensaje

    un saludo para todos y animo tomy no te queda nada, no se si correre la liberty no creo que pueda pero a ver si coincidimos en alguna, quizas behobia quien sabe
    Muchas gracias, lo mismo os deseo a todos. Ya el coco jugando a la lesión imaginaria. El día que no hay molestias en los isquio, los hay en el empeine o en la rodilla, o en la espalda, vamos que llegue ya el dia de una vez.
    No veremos seguro en alguna carrera Victor, de hecho en la Behobia tambien estoy pre-inscrito, me hubiese gustado correr la Vuelta a la Casa de Campo del día 12 de Mayo pero al final estoy es España, pero me pilla en Alicante, y el 19 de Mayo 12,5 kms en Cercedilla, pero ya estoy inscrito a la Liberty. Se acumula es trabajo. Jejeje.
    Vaaaaaaaaaamos
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  16. #4576
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    hola a todos/as
    yo cada vez estoy peor, no sé que me pasa, el problema del pie ( neuroma de morton) ahora el dolor me empieza antes de la hora, en cuanto llevo media hora corriendo empiezo con el dolor, y en las últimas dos salidas he notado como un dolor lateral a lo largo de la pierna derecha, no sé si por el problema del pie izdo, estoy forzando mas con la pierna derecha y lo mismo se me está sobrecargando. Hoy 8 kilómetros he realizado y parece que he corrido 100 !!! que bararidad!! no quiero ser pesimista peo creo que lo voy a pasar muy pero que muy mal. En fín, soy cabezota y tengo mucha ilusión asi es que veremos a ver que pasa, y una cosa le pido a Dios..... QUE BAJEN LAS TEMPERATURAS POR FAVOR .... ahora marcho el fin de semana a Lourdes, de paso haré una petición, y el domingo otros 10kilometros en tierras francesas.
    un saludo

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  17. #4577
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    Ánimo Tome, mucha fuerza y a seguir luchando que todo se pasa!!!

  18. #4578
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    tome ya no queda nada 1 semana, ya vera cuando pases por debajo de la meta te acordaras de los dias malos y de los buenos, de toda esa preparacion,es una sensacion especial, mucho animo

    te recomiendo que disfrutes de los 195 metros esos son para disfrutarlos,
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  19. #4579
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    animo tome ¡¡¡ como bien dice victor disfruta de los 195 metros, pero yo te diria algo mas, disfruta tb de los otros 42 kms, es un reto, una ilusión, una forma de vida, no te lo tomes con miedo, no te metas presión, haz vida normal, disfruta, si piensas en el marathon que lo harás no lo hagas con miedo si con ilusión y sobre todo eso, regular, cabeza y no te machaques la cabeza

    el marathon para mi es una carrera que me encanta y es donde mas disfruto corriendo

    que nadie se venga abajoo ¡¡¡¡ que vamosss me lo comooo ¡¡¡ jejeje
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  20. #4580
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    Hola a tod@s, no encuentro por ningún sitio información sobre los globos/liebres del Mapoma. Haber los hay, pero no sé los tiempos, es decir, si son cada 15' (por ejemplo, 3h, 3h 15', 3h 30', 3h 45' y 4h) o cada menos tiempo.

    Mi intención es ir a por las 3h 20', pero no sé si hay globo para esa referencia.

    ¿Alguien lo sabe?

    Gracias y mucha suerte en la carrera, pero sobre todo disfrutadla porque no somos profesionales: participar y acabarla (en el tiempo que sea) ya tiene mérito.

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