hola buenas,soy atleta popular novato(he corrido siempre, pero llevo 10 meses corriendo mas intensamente y mas constante),participo en carrera populares de 10 km, 10,5km, una media de 4,50-5 el kilometro,pero mi intencion es participar y por supuesto acabar una media maraton, y para ello me he propuesto hacer la de mi ciudad,valladolid.

suelo salir 2,3 veces por semana a correr unos 8-11 km cada vez, y luego voy al gimnasio y hago cinta,eliptica y spinning aparte de aparatos y series de abdominales, debido a mi trabajo que curro a turnos, no quiero machacarme en exceso, no se si teneis algun plan de entrenamiento suavecito y relajado y no muy exigente para poder llegar a acabar la media,y alguna experiencia de alguno,la prueba seria por septiembre. gracias

Otro paisano por el foro! Bienvenido! Si quieres correr la media de Valladolid con lo que entrenas vas bien, pues pocas medias habrá que se hagan más cómodamente, pero si quieres rendir un poquillo más y al día siguiente estar entero,aquí podemos adoctrinarte un poco,y si me sigues mi diario,verás la evolución que llevo de cara a las medias