Hola a todos, soy nuevo en este foro y me gustaría que me ayudaseis un poco. Tengo 46 años y he sido corredor durante bastantes años. He corrido el 1er y el 2º MAPOMA pero por circunstancias del trabajo, lo dejé y me volví un gran sedentario. Tras bastantes años y muchos kilos de mas, 15 aprox, he decidido volver a empezar a correr en primer lugar para bajar peso y segundo como deporte que me ha apasionado durante muchos años. Tengo algo tocada una rodilla pero siempre y cuando no me pase aguanta bastante bien, hago rutas por la sierra, Camino de Santiago, etc. Pero lo que quiero es volver a correr poco a poco. Me podria alguien enviar un plan "relajado" para empezar? Muchas gracias por adelantado. Si necesitaias algo y os puedo ayudar estoy a vuestra disposición.

Hola es sencillo busca un plan de esos que enpiezas caminando unos minutos y corriendo . pero mejor que perdieras peso antes de enpezar a correr.

Muchas gracias, ya estoy en ello pero al empezar a correr me ayudará a bajar más por lo que seguiré tu consejo y buscaré un plan de entrenamiento.