hola a todos:
si alguien pudiera decirme algo...bueno resulta ke al correr unos 3,4 kms empiezo con un dolor externo en la rodilla derecha que se va volviendo intenso hasta ke tengo ke parar,despues me duele un poco(segun intensidad de ejercicio)al bajar las escaleras,pero al dia siguiente y no me duele.Despues de varios fisios...creo ke es el tenso fascia lata del muslo derecho.Me gustari ke me dijera alguien como recuperarme,estirar y fortalecer esa parte....muxas gracias

hola:

Yo estoy saliendo de lo mismo. En cuanro a ejercicios cualquiera que sirva para fortalecer el cuadriceps es bueno para prevenir esta dolencia.

Ahora bien, esto es sólo prevención, lo importante es saber qué te lo provoca. En mi caso fue por problemas con la pisada (creo que en la mayoría de los casos) porque tengo una pisada pronadora y corría con zapatillas neutras.

Suerte

pues muxas gracias,,yo tb creo ke no llevo las zapatillas adecuadas aunke tendre ke aguantar hasta ke tenga dinero jejejej.ire haciendome algun masajito y poco mas.Ahora estoy yendo poco a poco haciendo 6 7 u 8 kms y de momento me va bien..muxas gracias.

alana, tu te hiciste la prueba de la pisada en algun podologo o algo asi....?yo estaba pensando que en las proximas zapas ir a bikila y asi salir de dudas,como puedo fortalecer los cuadriceps?

ejercita el cuadricep, las lesiones de rodilla no son algo menor, ve lo de las zapatillas también

cual es la mejor manera de ejercitar el cuadriceps?