Saludos a todos,soy nuevo en esto y me gustaria que alguien me diera algunos consejos para empezar,soy exfumador y llevo corriendo dos meses o asi y no consigo pasar de los 20 minutos corriendo...no tengo prisa pero empiezo a aburrirme ,aunque el dia que no salgo me siento mal...creo q voy en el buen camino solo hace falta buenos consejos creo yo..gracias:taptap:

Hola y bienvenido.

Yo tambien soy un exfumador, 9 años. Tambien empece a correr despues de dejar de fumar y pillar unos Kilos. Mi consejo es que de momento continues simplemente corriendo a un ritmo asequible para seguir ganado fondo y acostumbrando a las articulaciones. Si el hecho de correr igual siempre te aburre, prueba de hacer varios circuitos y alternarlos he ir incrementando en 5´ de carrera cada semana. Cuando puedas correr comodamente unos 45´ podras meter alguna novedad en el entreno.
Otra opcion que te iria bien y asi seguir progresando sin castigar tanto las articulaciones seria la opcion de la bicicleta y ir alternando los dias con la carrera a pie.

Saludos.

a ver si consigo pasar la raya de los veinte min,q parece una losa sobre mi,
ya te ire contando mis progresos, tenemos cosas en comun, lo de dejar el tabaco creo q va de la mano con cojer kilos ,no veas como sube las bascula al dejarlo, gracias por los consejos.

Veras como con constancia y paciencia esos kilos bajan y suben los minutos de carrera. Animos

Hola! yo tb comenzando, combianando btt con running! animo!