Buenas noches,

Mi experiencia es salir a correr muy de vez en cuando sin constancia y sin aguantar mucho la verdad.

Me canso enseguida, respiro mal y no consigo coger el hábito...

la verdad es que me encantaría poder llegar a correr durante 60 minutos o mas con cierta constancia y no tener agujetas ni pasarlo mal....

Hay que ir paso a paso, empiza por andar, luego alternando correr y andar y cuando te des cuenta con constancia correras esos 60´ y queras mas.

Saludos

Puedes pasar a combinar andar y correr si te ves capacitado. El primer día por ejemplo corre 3' al trote + anda rápido 5' + 3' al trote + 4' andando + 3' trote + 5' andando

Sal tres o cuatro veces por semana, ve reduciendo el número de minutos que andas por el que trotas, en tres o cuatro semanas seguro que puedes correr sin parar 25 ó 30 minutos y a partir de ahí es todo ser regular y no dejarlo.

No te preocupes si vas muy lento, la cuestión es que aguantes corriendo, por lento que vayas, y cuando ya corras una hora más o menos cuando salgas puedes empezar a preocuparte por todo lo demás.

muchisimas gracias por los comentarios.

La verdad y será por desconocimiento pero me parece increible que en 3 o 4 semanas pueda estar corriendo 30 minutos de manera normal.

LLegado a ese punto, cuanto tardaría en llegar a los 60 minutos de manera constante?

La cuestion no es si puedes o no. Seguro que si te lo propones lo conseguirias, ¿pero a que precio?. La carrera a pie es un deporte muy sano y "barato" que requiere una adaptacion. Ahora mismo tus articulaciones no estan acostumbradas a los impactos de los pasos, por lo que puedes lesionarte facilmente.
El consejo, el mismo que te ha dado Raquel, poco a poco para conseguir mucho, ya iras viendo tu mismo cuando dar el siguiente paso.

Saludos

Originalmente escrito por chamaco

LLegado a ese punto, cuanto tardaría en llegar a los 60 minutos de manera constante?

La respuesta la tienes en ser constante, paciencia:

Originalmente escrito por tramuntana

La cuestion no es si puedes o no. Seguro que si te lo propones lo conseguirias, ¿pero a que precio?. La carrera a pie es un deporte muy sano y "barato" que requiere una adaptacion. Ahora mismo tus articulaciones no estan acostumbradas a los impactos de los pasos, por lo que puedes lesionarte facilmente.
El consejo, el mismo que te ha dado Raquel, poco a poco para conseguir mucho, ya iras viendo tu mismo cuando dar el siguiente paso.

Saludos

Es difícil darte una cifra porque cada uno es un mundo pero tres meses, o a lo mejor cuatro, si todo va bien seguramente estarás corriendo una hora cada entrenamiento

Hola! yo tb comenzando, combianando btt con running! animo!