hola que tal a todos, soy un corredor aficionado de 21 años.
eh estado buscando algunos entrenamientos para maratón en la web. y quisiera por favor que alguien pueda ayudarme con esto, ya que no entiendo a que se refiere.!
es por lo siguiente:

Dos ejercicios de resistencia en pista ( intervalos de 10x400 en 1:40 400R; 6x800 en 3:40 800R; 4x1200 en 5:30 800R; 3x1600 en 7:20 800R )

1) a que se refiere al decir 10x400? <creo que 10 series de 400m no?>

2) y cuando dice "1:40 400R?

agradecería vuestra ayuda.

Buenas,

Se refiere a 10 series de 400 en 1 minuto 40 segundos y que despues de cada serie hagas un 400 metros de recuperación, pero la recuperación NO la has de hacer en 1:40.

Saludos.

muchas gracias por la ayuda...!

Juanjo G.