Hola, soy una "chica" de 42 anios y me he inscrito a la maraton de NY el 6 de Nov proximo. Lo maximo que he corrido es una media maraton en 2:27el anio pasado. Siempre que puedo corro las 10k (en 1:06).
Quisiera que me recomendaran un plan factible para mi, que llevo un ritmo de 6:30 x kilometro. todo lo que encuentro esta para correr en menos de 4 horas! yo me contentare con llegar!!!

Gracias a todos!!

Entrenamiento para terminar un maratón de 42 kilómetros | Soy Maratonista

en enlace tienes un plan de entrenamiento que puedes modificar un poco a tu paso.
saludos