Hola a todos. Acabo de ingresar como novato en este foro. Llevo corriendo sobre 3 años y he participado en alguna prueba que otra de 10 km. La hice a 4.80 el kilometro. Quisiera cumplir mi reto de poder correr una media en menos de 1,45. Espero que con mi esfuerzo y la ayuda de todos vosotros pueda conseguirlo. UN SALUDO.

Bienvenido!!!!!!!,pues ya sabes,a entrenar ese fondo,y poco a poco,meter trabajo especifico de potenciacion y fuerza en paticas para pasar a realizar un trabajo de mas calidad,pero con mas garantias,por trabajar lo anterior.

Hola, me gustaria que me enviases algun plan de entrenamiento para poder orientarme en mi objetivo de correr una media en 1h y 45 m. Actualmente vengo haciendo 40 / 50 kms. semanales, alguna sesión en cuestas, abdominales a diario y algun otro ejercicio de potenciación muscular. gracias