Hola a todos,
en realidad yo patino pero muchas veces no puedo hacerlo por la lluvia o exceso de viento.

Rara vez voy a correr (una persona andando me adelanta), hago unos 4 km pero termino agotado, yo creo que no lo hago bien ni respiro bien.

Entro en este foro para informarme un poco y comenzar desde cero.

Un saludo,

Bienvenido j4M haremos lo que se pueda aquí hay gente muy preparada cualquier duda te la responderán.

La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás.
Objetivo a corto plazo bajar en la media maratón 1h.20`minutos

Curioso, yo también tengo un amigo en Zaragoza que patina y mucho
Para gente que empieza te recomiendo los diarios de Mayo y Novaty. Ellas empezaron de 0 sus diarios y ahora son mediomaratonianas (Novaty lo es aunque aun no se haya probado).

Por cierto, si necesitas zapas o ayuda en zapas Deportes Zenit en María Guerrero son muy buenos.

Bienvenido y suerte

El siguiente plan está elaborado para quienes deseen correr de 3 a 6 veces por semana. Recuerde que siempre antes de comenzar con cualquier práctica, y al finalizar, es fundamental elongar por lo menos durante 5 minutos.
• Semana 1 y 2. Durane 20 minutos , alterne 5 minutos de caminata con 5 de trote.
• Semana 3 y 4. Alterne 5 minutos de caminata con 10 minutos de trote hasta completar los 30 minutos.
• Semana 5 y 6. Alterne 5 minutos de caminata con 15 minutos de trote , durante al menos 40 minutos.
• Semana 7 y 10. Camine 5 minutos y después corra 30.
• Semana 11 y 12. Camine 10 minutos y después corra 40 minutos más.

La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás.
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Hola, bienvenido.

• Tienes que ir regulando hasta que no te sientas que te falta el aire, en cualquier ritmo

no hay una tecnica exacta. cada uno tiene distinta capacidad en sus pulmones, y estamos mas o menos entrenados, lo que hace que varie en cada persona

La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás.
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Ánimo J4M!! yo también soy novato en esto. Bienvenido!!!