hola soy nuevo

Jonimelavo · 12-07-2007, 03:51

Hola, a todos estoy buscando un entrenamiento para el maraton porque no puedo bajar de 3:15, llevo 4 años estancado con este tiempo y no se que hacer. Me gusta mucho preparar el maraton y probar cualquier alternativa.
Bueno para empezar si alguien tiene alguna alternativa podriamos hablar mas del tema.

mariabordagaray · 12-07-2007, 14:36

hola siempre entrenaste solo nunca con un entrenador

Jonimelavo · 12-07-2007, 21:22

Si siempre entreno por mi cuenta, busco planes en revistas o internet y me los arreglo para mi

strutterjavi · 12-07-2007, 22:02

Buenas tardes forer@s

Joni la clave está en las series. Me explico, la teoría dice que las series de 800 hechas al equivalente de tiempo total de maratón dan la bajada de marca... ejemplo: marca de 3h en maratón, series de 800 a 3´, recuperaciones a 130 p.p.m. entre cada serie. Prueba a hacer no más de 2 grupos de 6x800. 5kms. de calentamiento antes y 5kms de recuperación después a paso lento. Suerte y cuenta si te vale o no.
A mandar.

Un saludo y buen rodaje

P.D. Estoy liado preparando la Maratón de Zaragoza (30/9/2007) solo para terminar, sin fijar marca, y mestoy leyendo to lo que cae en mis manos, corriendo lo que nunca en mi vida. ¡¡Joé que joio esto del correl!!

Jonimelavo · 12-07-2007, 22:16

gracias amigo voy a probarlo porque en un mes empezare a preparar la maraton de Florencia 25-11-2007, estaremos en contacto y que vya bien el maraton de Zaragoza

12-07-2007, 03:51	#1 (permalink)
Jonimelavo Miembro Junior Fecha de Ingreso: Jul 2007 Mensajes: 18	hola soy nuevo Hola, a todos estoy buscando un entrenamiento para el maraton porque no puedo bajar de 3:15, llevo 4 años estancado con este tiempo y no se que hacer. Me gusta mucho preparar el maraton y probar cualquier alternativa. Bueno para empezar si alguien tiene alguna alternativa podriamos hablar mas del tema.

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12-07-2007, 14:36	#2 (permalink)
mariabordagaray miembro junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Localización: la plata argentina Mensajes: 245	hola siempre entrenaste solo nunca con un entrenador

12-07-2007, 21:22	#3 (permalink)
Jonimelavo Miembro Junior Fecha de Ingreso: Jul 2007 Mensajes: 18	Si siempre entreno por mi cuenta, busco planes en revistas o internet y me los arreglo para mi

12-07-2007, 22:02	#4 (permalink)
strutterjavi mataopopular Fecha de Ingreso: Feb 2006 Mensajes: 204	Buenas tardes forer@s Joni la clave está en las series. Me explico, la teoría dice que las series de 800 hechas al equivalente de tiempo total de maratón dan la bajada de marca... ejemplo: marca de 3h en maratón, series de 800 a 3´, recuperaciones a 130 p.p.m. entre cada serie. Prueba a hacer no más de 2 grupos de 6x800. 5kms. de calentamiento antes y 5kms de recuperación después a paso lento. Suerte y cuenta si te vale o no. A mandar. Un saludo y buen rodaje P.D. Estoy liado preparando la Maratón de Zaragoza (30/9/2007) solo para terminar, sin fijar marca, y mestoy leyendo to lo que cae en mis manos, corriendo lo que nunca en mi vida. ¡¡Joé que joio esto del correl!!

12-07-2007, 22:16	#5 (permalink)
Jonimelavo Miembro Junior Fecha de Ingreso: Jul 2007 Mensajes: 18	gracias amigo voy a probarlo porque en un mes empezare a preparar la maraton de Florencia 25-11-2007, estaremos en contacto y que vya bien el maraton de Zaragoza