Hola a todos soy nuevo en todo este lio,estoy empezando con esto por que ahora tengo tiempo y siempre me habia apetecido, pero tengo varios problemas,mis carreras andan en 10Km en 62 min, hago 6km en 30 min pero sufro demasiado, se me seca la garganta al punto de casi no poder respirar, ¿que puedo hacer para solucionar esto? a y en el lado derecho debajo de la última costilla se me mete un dolor que no veas como es de verdad, ¿que puedo hacer?.
gracias y ya os contare de mis futuros logros

entrenar y mucho.! saludos.

me llamo rafael un saludo a todos

bienvenido, la unica forma de mejorar es entrenar y con paciencia

hola a todos-as