HOLA,ME LLAMO CHARLY,SOY VETERANO 39 AÑOS Y QUIERO CORRER 10000 Y MEDIA ESTOY ENTRENANDO DESDE JULIO YA LLEGO HASTA 1H 20 SALGO 5 O 6 DIAS .SI HAY ALGUIEN QUE TENGA ALGUN ENTRENO O QUIERA MANDARME ALGO QUE SE PONGA EN CONTACTO [email] EN LA PAGINA DEL FORO YA SE QUE HAY ENTRENOS PERO ASI PODEMOS ABLAR DE LOS MACHAQUES MUCHAS GRACIAS

hola karlos, yo tambien soy veterano ajjaja algo mas que tu 46 y llevo povo tiempo en esto y quiero hacer una media para la primavera. te dire que sigo el entreno del foro , he empezado esta semana , ya te comentare como me va
quiero hacerla en 1.50,esta semana se me ha hecho dura, sobre todo las series , pues no estoy acostmbrado a ellas y bueno poco a poco iremos
saludos desde zaragoza

Hola Karlos, yo tambien corro, soy de Zaragoza, entreno 3 dias a la semana desde hace mas de un año un promedio de una hora diaria, unos dias mas suave y otros mas ligero, escuchando siempre al cuerpo, siempre realizando estiramientos al terminar, no hago series y pienso que no son necesarias que se puede progresar sin ellas simplemente sienso constante y entrenando equilibradamente, de nada sirve entrenar 5 o 6 dias a la semana si no eres capaz de soportar ese entrenamiento durante años y seas un atleta de cierto nivel, en esto de correr ser prudente, cuidarse en general, alimentacion y demas es tan importante como entrenar, que ha de ser lo justo, ni mas ni menos.
Saludo desde Zaragoza.

hola,saludos,perdona el retraso si sigues corriendo,yo cuando estaba para correr por 1,40 en media,la cosa se fue al trasto,empece a cansarme fisicamente y resulta que ahora estoy luchando desde hace un año contra una leucemia que aparecio sin llamar.Asi que ahora mismo estoy parado,pero espero poder correr algun dia aunque sea por divertirme un ratito un saludo