La leche Javi, 3'30'' con el viento de cara y empezando sin muchas ganas...
Muy buenas esas series que además te han salido en buena progresión!!

Tio eres una maquina, que lejos veo yo por no decir imposible.
Sigue asi crack

Originalmente escrito por javi46

hola, hoy toca series de 1000, como aun no an acabado la obras donde siempre las hago pues para el otro sitio, las hare como las hago en este tramo, hago una serie de 1000 y recupero ese 1000 lento, hoy me e levantado muy j#dido y cansado no se porque es como si fuera a encubar algo, pienso en dejar las series para otro dia, pero no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy .

24/03/2010

11'36'' calentamiento (2,2km) pulsaciones medias 145, maximas 165
10' estiramientos
3 progresivos

1ª serie 3'30'' pulsaciones medias 184, maximas 188, rec: 5'02''
2ª serie 3'30'' pulsaciones medias 185, maximas 193, rec: 5'06''
3ª serie 3'28'' pulsaciones medias 188, maximas 192, rec: 5'20''
4ª serie 3'23'' pulsaciones medias 189, maximas 192,

vuelta para casa 6'43'' (1,2km) pulsaciones medias 152
15' estiramientos

el 1 km de caletamiento las sensaciones muy malas, en el segundo mejoran un poco, la primera serie a salido bien pero la segunda e tenido que apretar bastante a lo ultimo por no llegaba a 3'30'' de hay esas pulsaciones la tercera bien apretando bastante pero bien y la ultima a tope casi me muero porque en todas las series hacia viento de cara y tenido que apretar muchisimo para hacerlas a un tiempo parecido al de siempre, un saludo

Qué buen entrenamiento Javi .

Esos tiempos son impresionantes, y más teniendo en cuenta el viento.

Un saludo.

Joder... Yo no voy a 3'30 ni tirandome por un barranco

Peaso series aunque... ¿No recuperas mucho entre series?

Originalmente escrito por migmac

Joder... Yo no voy a 3'30 ni tirandome por un barranco

Peaso series aunque... ¿No recuperas mucho entre series?

Con un tutu,y la nai detras levantandotelo fijo q si.

Javi,vas cada vez a mas,estas pillando un nivel muy bueno,las carreras se ve q esta dandote un buen pico de forma,aprovechalo,q no quiero imaginarme,lo q aun puedes dar en el futuro.

Originalmente escrito por Leo10000

La leche Javi, 3'30'' con el viento de cara y empezando sin muchas ganas...
Muy buenas esas series que además te han salido en buena progresión!!

Originalmente escrito por javiruning

Tio eres una maquina, que lejos veo yo por no decir imposible.
Sigue asi crack

nada es imposible, todos hemos empezado de zero, con constancia y tiempo todo se consigue

Originalmente escrito por VILLAM

Qué buen entrenamiento Javi .

Esos tiempos son impresionantes, y más teniendo en cuenta el viento.

Un saludo.

gracias campeon

Originalmente escrito por migmac

Joder... Yo no voy a 3'30 ni tirandome por un barranco

Peaso series aunque... ¿No recuperas mucho entre series?

hola migmac, todo un placer tenerte por aqui , pues si a mi tambien me parace mucho recuperar 1 km pero no me queda otra, ya que donde solia hacer las series estan en obras, y en esta recta hay un poco de pendiente y si hago la primera serie en 3'30'' haber luego quien la hace igual subiendo un poco, asi que es lo que hay de momento tengo que hacer la serie y volver ese km recuperando , gracias

Originalmente escrito por Mali

Con un tutu,y la nai detras levantandotelo fijo q si.

Javi,vas cada vez a mas,estas pillando un nivel muy bueno,las carreras se ve q esta dandote un buen pico de forma,aprovechalo,q no quiero imaginarme,lo q aun puedes dar en el futuro.

gracias mali, si posiblemente este pasando por un buen mimento haber lo que dura, me estraña que no este ya lesionado

hola, hoy tacaba salir con la mujer pero sigue doliendole un poco el tobillo, y como mañana descanso seguro hoy salgo por mi circuito ondulado pero tranquilete, estoy bastante bien de las series de ayer, y lo mejor esque el dolor de los isquios no a aparecido, parace que va bien las sesiones de fuerza en la zona.

25/03/2010

47'30'' de circuito ondulado a 4'49'' (9,88km)
15' estiramientos
pulsaciones medias 155, maximas 170

como ya e dicho bastante bien apesar de las series de ayer, hacia tienpo que encadenaba 3 entrenamientos seguidos con series de por medio, asi que bastante contento, un saludo

Muy buenos entrenos javi, sobre todo el de las series. Hay que ser muy bueno para correrlas a esos ritmos y más con el viento de cara, lo que seguro te quita unos segundos. Habría que ver qué tiempo harías en una sola, pero estoy casi seguro que rondarías el 2'50''.

Hala, a descansar, que te lo mereces

Saludos

Originalmente escrito por Ymyr

Muy buenos entrenos javi, sobre todo el de las series. Hay que ser muy bueno para correrlas a esos ritmos y más con el viento de cara, lo que seguro te quita unos segundos. Habría que ver qué tiempo harías en una sola, pero estoy casi seguro que rondarías el 2'50''.

Hala, a descansar, que te lo mereces

Saludos

algun dia probare haber en cuanto estoy, 2'50'' lo dudo mucho, pero me haria mucha ilusion bajar de 3'
gracias campeon

Originalmente escrito por javi46

algun dia probare haber en cuanto estoy, 2'50'' lo dudo mucho, pero me haria mucha ilusion bajar de 3'
gracias campeon

Pues chico, viendo esas series bajar de 3' en cuanto le dedicaras algo de tiempo...

Originalmente escrito por javi46

algun dia probare haber en cuanto estoy, 2'50'' lo dudo mucho, pero me haria mucha ilusion bajar de 3'
gracias campeon

No tienes pista por ali?,para no arriesgar,sobre todo si quieres probarte a hacer una sola por debajo de 3',yo tambien creo q lo lograras,pero siempre es mejor atar cabos.

Buenas series!!!!!! Como dicen no creo que sea tan dificil para ti bajar de 3´en una serie

Es incríble los ritmos que puedes llevar en un 1000, tu podrías hacer una milla en 5' verdad? y eso es un tiempazo con todas las letras.

pedazos entrenos q te metes ultimamente makina
sigue asi y cuidate
saludos

Originalmente escrito por Leo10000

Pues chico, viendo esas series bajar de 3' en cuanto le dedicaras algo de tiempo...

algun dia probare haber en cuanto estoy

Originalmente escrito por Mali

No tienes pista por ali?,para no arriesgar,sobre todo si quieres probarte a hacer una sola por debajo de 3',yo tambien creo q lo lograras,pero siempre es mejor atar cabos.

si que hay pista pero es muy cara, son unos ladrones

Originalmente escrito por jose miguel

Buenas series!!!!!! Como dicen no creo que sea tan dificil para ti bajar de 3´en una serie

hombre yo facil no lo veo

Originalmente escrito por rubenas

Es incríble los ritmos que puedes llevar en un 1000, tu podrías hacer una milla en 5' verdad? y eso es un tiempazo con todas las letras.

pues la verdad no lo se, pero es ir muy rapido mas de 1,6km lo dudo

Originalmente escrito por juampii

pedazos entrenos q te metes ultimamente makina
sigue asi y cuidate
saludos

gracias campeon

hola, hoy dia de rodaje alegre.

27/03/2010

44'44'' a 4'26'' (10'1km)
15' estiramientos
pulsaciones medias 163, maximas 175


buen rodaje, no pensaba hacerlo tan rapido pero me animado y e ampezado a apretar, los 2 primeros km bastante lentos y luego mas o menos en progresion acabando rapidillo, mañana hare algo mas intenso por circuito ondulado, un saludo

Q buenos son esos rodajes rapidos,me encanta pisha,sigue asi.

Originalmente escrito por javi46

hola, hoy dia de rodaje alegre.

27/03/2010

44'44'' a 4'26'' (10'1km)
15' estiramientos
pulsaciones medias 163, maximas 175


buen rodaje, no pensaba hacerlo tan rapido pero me animado y e ampezado a apretar, los 2 primeros km bastante lentos y luego mas o menos en progresion acabando rapidillo, mañana hare algo mas intenso por circuito ondulado, un saludo

buen entrno makina cuidate y ya nos cuentas q tal mañana
saludos

hola, hoy toca circuito ondulado forzando bastante.

28/03/2010

43'34'' circuito ondulado a 4'25'' (9,88km)
15' estiramientos
pulsaciones medias 163, maximas 175

hoy queria haber apretado bastante pero no a habido forma, tenia las piernas algo cansadasy llevo un par de entrenos con un pequeño pinchazo en el tobillo izquierdo que hoy a dolido un poco mas sobre todo bajando, subiendo e ido bastante fuerte pero luego en el llano no e podido dar mas porque cuando subia el ritmo el tobillo no me dejaba, podia ir a un ritmo alto pero no lo que quisiera, en las bajadas tenia que aflojar bastante, al final no a salido tan mal el tiempo pero las sensaciones no an sido las mejores, ahora pondre hielo en el tobillo y haber mañana que tal, un saludo compis

buen entreno makina
sobre las sensaciones es normal unos dias estas q te comes el asfalto y otros dias notas q no das ni tres pasos, asiq por eso ni tepreocupes
sobre el tobillo cuidate muy bien, y si tienes q parar algun diita pues paras, que el descanso esparte del entrenamiento
saludos