Qué bien Javi!! muy buen entreno!!

Originalmente escrito por Leo10000

Qué bien Javi!! muy buen entreno!!

gracias leo

hola, hoy salgo a hacer un rodaje tranquilo ya que desde el martes pasado un 7 dias voy a salir 6 y e descansado 1, pero como mañana descanso y el jueves tambien hoy un ratito, como tengo al niño en casa (vacaciones) tengo que esperar a la eva que venga de currar para poder salir, asi que aprovecho y hago unos ejercicios de fuerza de piernas, abdominales, flecxiones y unos estiramientosl, llega la eva y al lio.

29/03/2010

53'29'' de cc a 5'18
15' estiramientos
pulsaciones medias 142, maximas 155

me cuesta mucho correr a estos ritmos, porque no cojo ni zancada ni respiracion por esto los pirmeros 15' las pulsaciones no bajaban de 150, pero luego e cojido mejor respiracion y an bajado bastante las pulsaciones el tobillo bien en todo el recorrido menos al final que me a dolido un poco, bueno un saludo compis

Originalmente escrito por javi46

hola, hoy toca circuito ondulado forzando bastante.

28/03/2010

43'34'' circuito ondulado a 4'25'' (9,88km)
15' estiramientos
pulsaciones medias 163, maximas 175

hoy queria haber apretado bastante pero no a habido forma, tenia las piernas algo cansadasy llevo un par de entrenos con un pequeño pinchazo en el tobillo izquierdo que hoy a dolido un poco mas sobre todo bajando, subiendo e ido bastante fuerte pero luego en el llano no e podido dar mas porque cuando subia el ritmo el tobillo no me dejaba, podia ir a un ritmo alto pero no lo que quisiera, en las bajadas tenia que aflojar bastante, al final no a salido tan mal el tiempo pero las sensaciones no an sido las mejores, ahora pondre hielo en el tobillo y haber mañana que tal, un saludo compis

Hola Javi,

Es normal que ese día no pudieses dar más. La semana la llevabas bastante cargada con ese pedazo de series incluidas y el rodaje alegre del día anterior que es prácticamente calcado a éste excepto por el terreno.

Descansa un poco y vigila ese tobillo porque por lo que cuentas es muy parecido a lo que me pasa a mí. A mí me duele en la parte interior por encima del hueso y hasta no hace mucho era llevadero, pero la última vez que salí me hizo parar.

Un saludo .

Originalmente escrito por VILLAM

Hola Javi,

Es normal que ese día no pudieses dar más. La semana la llevabas bastante cargada con ese pedazo de series incluidas y el rodaje alegre del día anterior que es prácticamente calcado a éste excepto por el terreno.

Descansa un poco y vigila ese tobillo porque por lo que cuentas es muy parecido a lo que me pasa a mí. A mí me duele en la parte interior por encima del hueso y hasta no hace mucho era llevadero, pero la última vez que salí me hizo parar.

Un saludo .

pues si , pero lo estraño esque creo que es cuando me torci el tobillo con la tia de la moto y me duele ahora , no lo entiendo, yo sigo haciendo frio y calor y ibuprofeno haber que tal, si sigue doliendo dejare las series del miercoles para otro dia , un saludo f¡gura

Originalmente escrito por javi46

pues si , pero lo estraño esque creo que es cuando me torci el tobillo con la tia de la moto y me duele ahora , no lo entiendo, yo sigo haciendo frio y calor y ibuprofeno haber que tal, si sigue doliendo dejare las series del miercoles para otro dia , un saludo f¡gura

La mardita lesión se llama tendinitis del tibial posterior por si quieres buscar información sobre ella.

Se estira así:




Un ejercicio de tobillos que le va bien es andar con el interior del pie.

Otro bastante bueno es todas las noches besar la foto de Gago y Marcelo. Sé que te va a costar, pero piensa en tu tobillo .

Un saludo .

Originalmente escrito por VILLAM

La mardita lesión se llama tendinitis del tibial posterior por si quieres buscar información sobre ella.

Se estira así:




Un ejercicio de tobillos que le va bien es andar con el interior del pie.

Otro bastante bueno es todas las noches besar la foto de Gago y Marcelo. Sé que te va a costar, pero piensa en tu tobillo .

Un saludo .

hombre si la de messi y xavi pues si, pero la de esos 2 ni por mi tobillo

Originalmente escrito por VILLAM

La mardita lesión se llama tendinitis del tibial posterior por si quieres buscar información sobre ella.

Se estira así:




Un ejercicio de tobillos que le va bien es andar con el interior del pie.

Otro bastante bueno es todas las noches besar la foto de Gago y Marcelo. Sé que te va a costar, pero piensa en tu tobillo .

Un saludo .

gracias por la informacion

Originalmente escrito por javi46

hombre si la de messi y xavi pues si, pero la de esos 2 ni por mi tobillo

Lo siento, del Barça sólo funciona con las de Amunike, Bogarde, Reiziger y Vitor Baía. Aunque puedes probar con la de Chigrinsky. La de Perea del Atlético también va bien pero después de las comidas .

buen entreno makina el de hoy, pero cuidate ese tobillo cuando acabes los entrenos, y como bien dices aprovecha en casa hacien ejercicios de fuerza
saludos

*oder Javi, cómo vas.. a 5'18''/km, incómodo y 142 ppm!!!!

Originalmente escrito por juampii

buen entreno makina el de hoy, pero cuidate ese tobillo cuando acabes los entrenos, y como bien dices aprovecha en casa hacien ejercicios de fuerza
saludos

Lo mismo que te dicen juanmpii, cuídate ese tobillo, javi, vaya pulsaciones que tienes tú también,

Originalmente escrito por VILLAM

Lo siento, del Barça sólo funciona con las de Amunike, Bogarde, Reiziger y Vitor Baía. Aunque puedes probar con la de Chigrinsky. La de Perea del Atlético también va bien pero después de las comidas .

hambre con los del barça si jiji

Originalmente escrito por juampii

buen entreno makina el de hoy, pero cuidate ese tobillo cuando acabes los entrenos, y como bien dices aprovecha en casa hacien ejercicios de fuerza
saludos

gracias juampi, lo cuidare si no mal asunto , y pesas siempre hay que hacer

Originalmente escrito por Leo10000

*oder Javi, cómo vas.. a 5'18''/km, incómodo y 142 ppm!!!!

al principio las llevaba muy mal pero luego acompase la respiracion y mejoraron mucho, gracias leo

Originalmente escrito por Lolo Chus

Lo mismo que te dicen juanmpii, cuídate ese tobillo, javi, vaya pulsaciones que tienes tú también,

lo cuidare ahora seguro que descansare unos dias, gracias lolo

bueno hoy descanso, pero e acompañado a la eva a que salga ella, e ido con la bici y en la sillita el niño, es la primera vez que lo subo en la silla y a ido muy bien, al principio tenia un poco de miedo pero despues nada, en verano esto sera siempre cuando tenga vacaciones de verano me lo tendre que llevar con la bici para que la eva pueda salir, el tobillo de momento no molesta, mañana haber como esta y al igual pruebo de salir haber que tal pero no forzare si duele para casa, un saludo compis

Yo he visto esas sillas alguna vez... y también me dan algo de miedo, pero claro eso es porque el que pedalea soy yo

Originalmente escrito por rubenas

Yo he visto esas sillas alguna vez... y también me dan algo de miedo, pero claro eso es porque el que pedalea soy yo

hombre que le de miedo a mi hijo vale pero a tiiiii

Originalmente escrito por javi46

hombre que le de miedo a mi hijo vale pero a tiiiii

es que me da la sensación de que me puedo caer en cualquier momento y una cosa es caerme yo y otra el peque

Originalmente escrito por rubenas

es que me da la sensación de que me puedo caer en cualquier momento y una cosa es caerme yo y otra el peque

hola, hoy el tobillo sigue casi sin doler, pero no lo noto bien hay algo que no me gusta , asi que hoy de series nada, descanso hoy y mañana tambien y el viernes probare haber que tal, igualmente hare trabajo de fuerza en piernas, brazos y pecho, tambien hare algo de abdominales y flecxiones, habra que aprovechar el tiempo libre para hacer otras cosas, un saludo compis

Originalmente escrito por javi46

hola, hoy el tobillo sigue casi sin doler, pero no lo noto bien hay algo que no me gusta , asi que hoy de series nada, descanso hoy y mañana tambien y el viernes probare haber que tal, igualmente hare trabajo de fuerza en piernas, brazos y pecho, tambien hare algo de abdominales y flecxiones, habra que aprovechar el tiempo libre para hacer otras cosas, un saludo compis

eso eso, machácate en el gym que cuando vuelvas estarás como un toro. Ánimo, y no dejes de comentar como va tu tobillo.