que el proximo dia no juege henry, con eso me conformo
pero q gane claro esta
jejeeje
saludos

Originalmente escrito por Yauma79

Me cago en la má,que les pudimos meter 7 u 8, me dejó el partido un mal sabor de boca...

Pero en Barcelona nos lo con papas.

Javi como va ese tobillo makina??

siiiiiiiii fue una pena la primera parte tan buena y sin goles

el tobillo bien no duele pero hay una sensacion estraña, mañana probare haber que tal, pero despacito que no quiero forzar, un saludo mejete

hola, hoy a probar haber que tal esta el tobillo, en principio no duele pero haber corriendo.

02/04/2010

46'06'' de cc a 5'22'' (8,6km)
15 estiramientos
pulsaciones medias 141, maximas 155

al principio no dolia pero habia una sensacion rara, al 5km me a empezado a doler un poco asi que me parado e estirado la zona y me a calmado el dolor e seguido otr 1km y algo a vuelto otra vez elñ dolor e parado otra vez estiro y vuelvo y asta casa, ya sabia que el dolor no se iria en 3 dias de descanso pero no me a dolido mucho al minimo indicio de dolor e parado a estirar, bueno mañana no se si salir con la bici o correr otro ratillo, seguire con el frio y los estiramientos haber si deja ya de doler, un saludo compis

Originalmente escrito por javi46

hola, hoy a probar haber que tal esta el tobillo, en principio no duele pero haber corriendo.

02/04/2010

46'06'' de cc a 5'22'' (8,6km)
15 estiramientos
pulsaciones medias 141, maximas 155

al principio no dolia pero habia una sensacion rara, al 5km me a empezado a doler un poco asi que me parado e estirado la zona y me a calmado el dolor e seguido otr 1km y algo a vuelto otra vez elñ dolor e parado otra vez estiro y vuelvo y asta casa, ya sabia que el dolor no se iria en 3 dias de descanso pero no me a dolido mucho al minimo indicio de dolor e parado a estirar, bueno mañana no se si salir con la bici o correr otro ratillo, seguire con el frio y los estiramientos haber si deja ya de doler, un saludo compis

el entreno no esta mal una pena q sigua doliendote el tobillo y te haya hecho parar, para mañana yo te aconsejo q no hagas nada y los proximos dias bicicleta asi evitas impactos pero trabajas aerobico
saludos makina y cuidate.

Originalmente escrito por javi46

hola, hoy a probar haber que tal esta el tobillo, en principio no duele pero haber corriendo.

02/04/2010

46'06'' de cc a 5'22'' (8,6km)
15 estiramientos
pulsaciones medias 141, maximas 155

al principio no dolia pero habia una sensacion rara, al 5km me a empezado a doler un poco asi que me parado e estirado la zona y me a calmado el dolor e seguido otr 1km y algo a vuelto otra vez elñ dolor e parado otra vez estiro y vuelvo y asta casa, ya sabia que el dolor no se iria en 3 dias de descanso pero no me a dolido mucho al minimo indicio de dolor e parado a estirar, bueno mañana no se si salir con la bici o correr otro ratillo, seguire con el frio y los estiramientos haber si deja ya de doler, un saludo compis

Por q terreno corriste,evita el asfalto,estando aun tocaete,cesped,playita,te iria bien,no se te ocurra ir descalzo,mejor descalzo andando por orilla,y hacer algun ejercicio de tobillos,siempre q no tengas dolor claro.

Originalmente escrito por juampii

el entreno no esta mal una pena q sigua doliendote el tobillo y te haya hecho parar, para mañana yo te aconsejo q no hagas nada y los proximos dias bicicleta asi evitas impactos pero trabajas aerobico
saludos makina y cuidate.

poe eso habia pensado en la bici para evitar impactos, la verdad que estoy contento porque pensaba que doleria mas , un saludo amigo

Originalmente escrito por Mali

Por q terreno corriste,evita el asfalto,estando aun tocaete,cesped,playita,te iria bien,no se te ocurra ir descalzo,mejor descalzo andando por orilla,y hacer algun ejercicio de tobillos,siempre q no tengas dolor claro.

e ido por el paseo maritimo llano y tierra, pero claro para llegar al paseo tengo 1,1km de acera, por cesped no me gusta ya que es muy inestable y descalzo ni loco, un saludo compi

Si has podido correr no debe ser muy grave, de todos modos haces bien en pararte a la mínima molestia, no vaya a ser que se agrave el tema

Originalmente escrito por rubenas

Si has podido correr no debe ser muy grave, de todos modos haces bien en pararte a la mínima molestia, no vaya a ser que se agrave el tema

no si muy grave no es pero me impide destrozarme las piernas como tuuuuuuu

hola, hoy no sabia si descansar o ir en bici, como queria probar salgo en bici, haber en la bici como va el tobillo.

03/04/2010

1h09'06'' de bici a 24,2 km-h (27,87km)
15' estiramientos
pulsaciones medias 148, maximas 180

buenas sensaciones con la bici, el tobillo no a molestado nada, primeros 10km circuito ondulado, 11km por camino de tierra a lado de rio, y los restantes por paseo maritimo pero por la carretera, haber hoy como esta el tobillo y mañana seguro que saldre un ratillo a correr, haber si se va esta p#ta molestia que tengo mono de ir a muerte , un saludo compis

Hola,

Cuidadín con los tobillos que se sabe cuando empiezan a fastidiar pero no cuando dejan de dar la tabarra; así que, ante la menor molestia, deja de correr y sigue con la bici Por forzar innecesariamente sólo consigues alargar la recuperación.

Saludos figura.

Originalmente escrito por Fistroman

Hola,

Cuidadín con los tobillos que se sabe cuando empiezan a fastidiar pero no cuando dejan de dar la tabarra; así que, ante la menor molestia, deja de correr y sigue con la bici Por forzar innecesariamente sólo consigues alargar la recuperación.

Saludos figura.

hola fristo, mañana probare si veo que duele me vuelvo para casa, y seguire haciendo bici asta que el tobillo este bien del todo, un saludo figura

Hola Javi,

Si no tienes ninguna carrera a la vista céntrate en la recuperación de ese tobillo. Olvídate de ir a muerte hasta dentro de un buen tiempo. Trabaja la parte aeróbica en la bici y si sales a correr hazlo poco tiempo y si puede ser por terreno blando.

Me parece que tienes lo mismo que yo en el tobillo y es bastante complicado. Yo de todas las lesiones/molestias que he tenido, creo que ésta es la más complicada.

Cuídate y sin prisas porque tiene tan mala pata que cuando lo fuerzas es un volver a empezar.

Un saludo.

Originalmente escrito por VILLAM

Hola Javi,

Si no tienes ninguna carrera a la vista céntrate en la recuperación de ese tobillo. Olvídate de ir a muerte hasta dentro de un buen tiempo. Trabaja la parte aeróbica en la bici y si sales a correr hazlo poco tiempo y si puede ser por terreno blando.

Me parece que tienes lo mismo que yo en el tobillo y es bastante complicado. Yo de todas las lesiones/molestias que he tenido, creo que ésta es la más complicada.

Cuídate y sin prisas porque tiene tan mala pata que cuando lo fuerzas es un volver a empezar.

Un saludo.

pues la gran p#tada esque tengo el 10000 mas rapido que hay aqui en 15 dias, claro si paro asta entonces seguro que lo tendre bien pero llagare sin forma alguna, asi que hare lo que pueda sin quemarme un dia bici y otro a correr pero lento y poco, haber que tal va y pierdo lo minimo, ya es 3 año que llego lesionado a esta carrera y los anteriores no la corri , un saludo amigo

Originalmente escrito por javi46

hola, hoy no sabia si descansar o ir en bici, como queria probar salgo en bici, haber en la bici como va el tobillo.

03/04/2010

1h09'06'' de bici a 24,2 km-h (27,87km)
15' estiramientos
pulsaciones medias 148, maximas 180

buenas sensaciones con la bici, el tobillo no a molestado nada, primeros 10km circuito ondulado, 11km por camino de tierra a lado de rio, y los restantes por paseo maritimo pero por la carretera, haber hoy como esta el tobillo y mañana seguro que saldre un ratillo a correr, haber si se va esta p#ta molestia que tengo mono de ir a muerte , un saludo compis

Tranquilo con el monazo machote, no intentes forzar ese tobillo mucho. La bicicleta es una alternativa cojonuda para estos días y vaya pulsaciones... 180 max, habrás subido alguna "cuestecilla" supongo.

Un saludo.

Originalmente escrito por javi46

pues la gran p#tada esque tengo el 10000 mas rapido que hay aqui en 15 dias, claro si paro asta entonces seguro que lo tendre bien pero llagare sin forma alguna, asi que hare lo que pueda sin quemarme un dia bici y otro a correr pero lento y poco, haber que tal va y pierdo lo minimo, ya es 3 año que llego lesionado a esta carrera y los anteriores no la corri , un saludo amigo

Si q es mala suerte tio,cada vez q llega estas tocaete.

que mala pata tío... a ver si consigues aguantar, pero no se te ocurra forzar que aún te quedan muchos años de dar caña

Originalmente escrito por Yauma79

Tranquilo con el monazo machote, no intentes forzar ese tobillo mucho. La bicicleta es una alternativa cojonuda para estos días y vaya pulsaciones... 180 max, habrás subido alguna "cuestecilla" supongo.

Un saludo.

ya, no forzare nada, mañana por muy poco que duela no salgo a correr y saldre en bici, y si esas pulsaciones son en cuesta y chunga 14% y me gusta subir fuerte no puedo eviterlo me gusta ir alto de vueltas

Originalmente escrito por Mali

Si q es mala suerte tio,cada vez q llega estas tocaete.

pues si aqui seguro que podria hacer marca, pero no pasa nada aguantare a si puedo correrla lo hare y si no pues ajo y agua

Originalmente escrito por rubenas

que mala pata tío... a ver si consigues aguantar, pero no se te ocurra forzar que aún te quedan muchos años de dar caña

lo que me jode esque llevo 3 años para correr aqui y nunca puedo , pero no pierdo la esperanza pero haber como llego


un saludo compañeros y gracias a todos por los animos

Pues nada ya sabes lo que toca.....con la bici seguro que recuperas más que si sales a correr dos minutos. Esperemos que ese tobillo esté al 100% en la carrera. Yo tambien soy el pupas, siempre que tengo una carrera a la vista o me lesiono o me constipo....Murphy siempre anda dando por culet*....

Salu2

Originalmente escrito por javi46

hola, hoy no sabia si descansar o ir en bici, como queria probar salgo en bici, haber en la bici como va el tobillo.

03/04/2010

1h09'06'' de bici a 24,2 km-h (27,87km)
15' estiramientos
pulsaciones medias 148, maximas 180

buenas sensaciones con la bici, el tobillo no a molestado nada, primeros 10km circuito ondulado, 11km por camino de tierra a lado de rio, y los restantes por paseo maritimo pero por la carretera, haber hoy como esta el tobillo y mañana seguro que saldre un ratillo a correr, haber si se va esta p#ta molestia que tengo mono de ir a muerte , un saludo compis

buen entreno
yo te recomiendo que siguas por lo menos unos dias sin probar a correr, solo bici, no creas que pierdes tanto, mantienes la forma te lo aseguro
de todas maneras tu sabes como tienes las sensaciones del tobillo
asi q cuidatelo a tope
saludos makina

Metele caña a la bici,ya q la tienes,y se ve q le pegas fuete en cuestas,ya veras q bien te viene.