que bestia tio!

hola, hoy tocaba salir con la mujer pero viendo que tengo alguna molestia en las piernas muy leves la e acompañado con la bici, la gente que nos viera diria que tio mas vago la mujer corriendo y el con la bici , con la mujer an sido 5 km 33:30 para ella esta bien que le valla cojiendo gustillo a este deporte y yo me dado una vuelta con la bici que hacia un monton que no la sacaba haber si llega el buen tiempo y la cojo mas, un saludo compis .

Endevé, qué tío más vago...

ya te digo, que vergüenza!

que comonazoooooos jijijijiji , es lo que hay aun hay secuelas de la carrera.

Originalmente escrito por javi46

yo me dado una vuelta con la bici que hacia un monton que no la sacaba haber si llega el buen tiempo y la cojo mas, un saludo compis .

NO NO NO!!!! Pongase a correr y dejese de bicicleta... que luego te nos acostumbras y no quieres correr

nooooooooooooo tranquilo que el correr no lo dejooooooo , en veranito algun dia a la semana meto bici que viene para fortalezer el cuadriceps y coger fondo pero mi deporte es el de destrozar zapas de running, un saludo .

hola, los miercoles normalmente hago series pero esta semana no creo que haga, asi que me ido por mi circuito ondulado haber que tal iba.

27/01/2010

10' estiramientos suaves
46:12 de circuito ondulado (9,88km)
15' estiramientos
pulsaciones medias 164, maximas 177

la verdad esque me a costado tenia las piernas aun algo cansadas pero me ido calentando y en algunos tramos e apretado lo que e podido, al principio me e puesto en 170 pulciones muy rapido y a ritmo bajo pero despues se an ido colocando en su sitio, mañana salgo con la mujer pero esta vez corriendo , un saludo .

Originalmente escrito por javi46

nooooooooooooo tranquilo que el correr no lo dejooooooo , en veranito algun dia a la semana meto bici que viene para fortalezer el cuadriceps y coger fondo pero mi deporte es el de destrozar zapas de running, un saludo .

Mas te vale

Yo suelo destrozar las zapas tambien, pero corriendo precisamente no es jajaja. Ya me da hasta verguenza ponermelas, que tienen un ''bujero'' considerable, pero bueno mirandolo por el lado bueno.... tengo transpiración

Saludos

hola, hoy toca con la parienta esta vez no cogo la bici y voy corriendo .

28/01/2010


10' estiramintos suaves
32:23 de cc (5km)
10' estiramientos
pulsaciones medias 130, maximas 140

bueno poco que contar hoy dia de relax rodando muy suave, un saludo .

hola, hoy toca hacer cc en progresivo empezare aun ritmo lento y ire aumentando hasta donde llegue, hoy ya voy bastante cansado porque cuando curro de mañana con los madrugones y ya viernes estoy que me duermo de pie .

29/01/2010

10' estiramientos suaves
46:51 de cc en progresion (10,60km)
15' estiramientos
pulsaciones medias 169, maximas 182

al principio voy bastante cansado pero con los km me voy encontrando mejor el 1km y algo voy lentito a 5' + o -, los 4,2 km siguientes a 4:30 + o -, los 3,2 siguientes a 4:15 + o -, otro km a 4:30 y la vuelta a casa (1,1km) recuperando en 5 y pico, hoy a 4:15 iba bastante forzado supongo por el cansancio pero en general bien, un saludo .

30/01/2010

hoy descanso que ayer estaba muy echo polvo y mañana hare tirada larga (21km) si todo va bien, un saludo .

hola, hoy tirada larga (21km) hoy me e levantado un poco jod#do me duele la cabeza y no me encuntro bien me quedo un rato en el sofa pensando de no salir pero cambio de opinion me cambio y voy haber si se me pasa corriendo si veo que no me vuelvo para casa.

31/01/2010

10' estiramientos suaves
1:39:12 de cc tirada larga (21km)
15' estiramientos
pulsaciones medias 157, maximas 170

nada e empezado a correr y se me an ido todos los males se me ido el dolor de cabeza el moqueo y el malestar, me e sentido bien e ido bastante tranquilo los primeros 10km an sido por mi circuito ondulado y los 11km restantes por el paseo maritimo, bastante viento y frio, bueno mañana haber como me levanto y salgo otro ratito que esta semana hay que apretar porque la siguiente es de descarga para llegar fresco a la media haber como sale, un saludo compis .

Muy buena tirada. Yo he de confesar que soy muy perro para las tiradas y aún no he llegado ni a los 20 km., aunque sí he corrido una media.

En cuanto a la media de la semana que viene, viendo tus entrenos, seguro que serás sub 90', a no ser que la misma sea durilla y entonces cualquiera sabe.

Sigue así, campeón

hola Ymyr, esta media el año pasado ya la hice sub90' este año espero mejorar 3 o 4 minutos haber si hay suerte y me puedo acercar a 85' se que es dificil pero lo intentare, un saludo .

Originalmente escrito por javi46

hola Ymyr, esta media el año pasado ya la hice sub90' este año espero mejorar 3 o 4 minutos haber si hay suerte y me puedo acercar a 85' se que es dificil pero lo intentare, un saludo .

¡¡La leche cómo corres!!

hola, hoy me e levantado otra vez con el dolor de cabeza y el malestar y ademas las piernas algo cansadas de ayer hoy descanso, un saludo .

PERO ANDE VAASSSSSS!!!! 21 kilometros?? pffff solo con pensarlo se me quitan las ganas jajaja.

Buen entreno, como de costumbre.... estas ''fuertote'' ehh

PD: Muchisima suerte para esa media que esta al caer y a recuperarse de ese dolor de cabeza

Saludos

hola, hoy toca con la mujer descanso activo.

02/02/2010

10' estiramientos suaves
32:17 de cc (5km)
10' estiramientos
pulsaciones medias 131, maxamas 140

poco que contar a rodar con la mujer por el paseo maritimo.

hola jmbg92, hay que ir acostumbrando el cuerpo a hacer esos km cuando preparo cursas de 10km no meto tantos km en la tirado pero ahora hay que hacerlo y aun esta tirada la hice despacio el domingo que viene hare lo mismo bastante mas fuerte buscando el ritmo de carrera y mañana series de 1000 haber como salen, un saludo .

Pues estaremos atentos a esos pedazos de entrenos que te esperan. Por cierto, ¿usas las Tangent para los mismos?