Originalmente escrito por javi46

bueno ayer descanse y tambien descanso hoy, hoy iba a salir con la mujer pero como monto el domingo a caballo esta echa polvo y no se con alma para correr, mañana series haber si ya estoy fino y las puedo hacer bien, un saludo .

Seguro que sí, además tú eres un convencido de los tiempos de descanso. Mañana nos cuentas esos pedazos de series de galgo que te marcas.

Originalmente escrito por Leo10000

Seguro que sí, además tú eres un convencido de los tiempos de descanso. Mañana nos cuentas esos pedazos de series de galgo que te marcas.

hola leo y gracias, con respecto a los descanso llevo 4 años corriendo y e pasado muchas lesiones que me an dejado varios meses sin correr asta que al final e comprendido lo importante que es el descanso, un saludo

hola, hoy despues de 2 dias de descanso tocan series haber como salen, esta lloviendo pero hoy hay que salir si o si, como aun no se an acabado las obras donde hago siempre las series me voy para el otro sitio, asi que igual que la semana pasada hago una series y vuelvo el km de recuperacion.

03/03/2010

11'11'' de calentamiento (2,2km) pulsaciones medias 155, maximas 170
10' estiramientos
2 progresivos

1ª serie 3'32'' pulsaciones medias 183, maximas 187 rec 5'10''
2ª serie 3'28'' pulsaciones medias 184, maximas 188 rec 5'20''
3ª serie 3'27'' pulsaciones medias 186, maximas 191 rec 5'20''
4ª serie 3'22'' pulsaciones medias 188, maximas 193 rec 7'06'' para casa 1,2km

15' estiramientos

buenas sensaciones en todas las series menos en las primera que sera porque me tengo que retener pero cuando la e acabado pensaba que hoy no acababa ni una mas pero la segunda ya e apretado bien y las sensaciones an mejorado mucho, bueno los 2 dias de descanso me an ido bien, hoy e acabado empapado pero me e divertido, mañana seguramente haga rodaje de recuperacion, un saludo .

Hola Javi, menos mal que te has retenido y la has hecho a 3'32''
Eres una máquina, la última a 3'22''

Buenas series Javi -

Y las recuperaciones no las has hecho precisamente andando, porque recuperar a 5'10" ......

En mi vida he hecho yo un kilómetro a menos de 3'36" (que fue con terreno un poco a favor), de hecho, a partir de mayo voy a entrenar para intentar conseguir hacer uno a 3'15". Soy más lento que el caballo el malo.

Un saludo.

Originalmente escrito por Leo10000

Hola Javi, menos mal que te has retenido y la has hecho a 3'32''
Eres una máquina, la última a 3'22''

gracias leo, hombre la primera reteniendo porque si tiro a tope cualquiera hace luego las demas igual, un saludo

Originalmente escrito por VILLAM

Buenas series Javi -

Y las recuperaciones no las has hecho precisamente andando, porque recuperar a 5'10" ......

En mi vida he hecho yo un kilómetro a menos de 3'36" (que fue con terreno un poco a favor), de hecho, a partir de mayo voy a entrenar para intentar conseguir hacer uno a 3'15". Soy más lento que el caballo el malo.

Un saludo.

gracias villam, este km a sido el rapido que e echo asta ahora, algun dia tengo que hacer un tets haber en cuanto hago un km, y las recuperaciones ya con ese tiempo iba recuperadisimo todo un km recuperando es bastante, un saludo .

hola, hoy toca rodaje de recuperacion de las series de ayer, noto las piernas algo doloridas y una pequeña molesti en los isquios pero es muy pequeña y no me impide salir.

04/03/2010

54'42'' de cc a 5'25'' (10,1km)
15' estiramientos
pulsaciones medias 143, maximas 153

mas o menos a ido bien, a estos ritmos me cuesta correr y me aburro pero bueno hay que hacerlo asi, un saludo

A todos nos pasa igual, pero yo a mí más que el aburrimiento, que también, es lo mal que me encuentro yendo a esos ritmos y bueno a cerca de 5'30'' no muy mal... pero es lo que toca..

Je, yo alucino con las peazo series que te gastas... haces km sub 3'30'' como si nada.

Te veo yo bien para hacer una carrera corta... seguro que no le dabas nada mal

Originalmente escrito por rubenas

Je, yo alucino con las peazo series que te gastas... haces km sub 3'30'' como si nada.

Te veo yo bien para hacer una carrera corta... seguro que no le dabas nada mal

hombre como si nada mi esfuerzo le echo
si me parece que las carreras cortas me irian bien ya que creo que soy batante explosivo (sera por las piernacas que gasto ), un saludo .

Originalmente escrito por rubenas

Je, yo alucino con las peazo series que te gastas... haces km sub 3'30'' como si nada.

Te veo yo bien para hacer una carrera corta... seguro que no le dabas nada mal

Ehhh y recuperando a 5'...

Originalmente escrito por Leo10000

Ehhh y recuperando a 5'...

j#er pero todo un km

La leche Javi, yo creía que recuperabas 5'10'' pero andando


Lamadrequeteparió

Originalmente escrito por javi46

hola, hoy toca rodaje de recuperacion de las series de ayer, noto las piernas algo doloridas y una pequeña molesti en los isquios pero es muy pequeña y no me impide salir.

04/03/2010

54'42'' de cc a 5'25'' (10,1km)
15' estiramientos
pulsaciones medias 143, maximas 153

mas o menos a ido bien, a estos ritmos me cuesta correr y me aburro pero bueno hay que hacerlo asi, un saludo

No esta nada mal, ten en cuenta que muchos ese ritmo es el que tenemos en un entreno exigente, y menudas series las del otro dia, mare mia, eso es casi volar

Originalmente escrito por Ymyr

La leche Javi, yo creía que recuperabas 5'10'' pero andando


Lamadrequeteparió

hola ymyr, que como me estan haciendo obras donde yo hacia las series ahora las hago en otro sitio y tiene una pequeña pendiente entonces lo que hago es hacer una series y vuelvo ese mismo km a un ritmo de 5' mas o menos para recuperar, un saludo campeon

Originalmente escrito por jose miguel

No esta nada mal, ten en cuenta que muchos ese ritmo es el que tenemos en un entreno exigente, y menudas series las del otro dia, mare mia, eso es casi volar

hombre compañero ya estas ora vez por aqui, te emos echado mucho de menos campeon, un saludo muy grande .

Originalmente escrito por jose miguel

No esta nada mal, ten en cuenta que muchos ese ritmo es el que tenemos en un entreno exigente, y menudas series las del otro dia, mare mia, eso es casi volar

Y tan exigente, por lo menos para mí, como dice José Miguel. Sigue así, javi

Originalmente escrito por Lolo Chus

Y tan exigente, por lo menos para mí, como dice José Miguel. Sigue así, javi

gracias lolo

hola, hoy voy a hacer mi circuito ondulado mas o menos a un ritmo fresco pero sin forzar ya que mañana volvere a hacer lo mismo pero forzando asta donode llegue.

06/03/2010

46'35'' de circuito ondulado a 4'43'' (9,88km)
15' estiramientos
pulsaciones medias 157, maximas 170

a ido bastante bien, e ido muy fresco de pirenas, sin forzar mucho pero sin dejarme ir, en algunos momentos e apretado algo y el cuerpo me respondido muy bien, mañana haber como sale es una especie de tets haber como estoy a una semana de la carrera, un saludo

Originalmente escrito por javi46

hola, hoy voy a hacer mi circuito ondulado mas o menos a un ritmo fresco pero sin forzar ya que mañana volvere a hacer lo mismo pero forzando asta donode llegue.

06/03/2010

46'35'' de circuito ondulado a 4'43'' (9,88km)
15' estiramientos
pulsaciones medias 157, maximas 170

a ido bastante bien, e ido muy fresco de pirenas, sin forzar mucho pero sin dejarme ir, en algunos momentos e apretado algo y el cuerpo me respondido muy bien, mañana haber como sale es una especie de tets haber como estoy a una semana de la carrera, un saludo

bien hecho. Los terrenos ondulados dan fuerza que te ca..as!!!!!

Originalmente escrito por jose miguel

bien hecho. Los terrenos ondulados dan fuerza que te ca..as!!!!!

gracias campeon, si te dan mucha fuerza y son entretenidos, un saludo