Atletismo

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Diario de Aristóteles

  1. #601
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    Vamos, vamos, no te me quejes tanto que todos hemos tenido constipado últimamente; además, si malo como un perro corres a 5'40", imagina dentro de unas semanas y sin viruseseses, te veo bajando de 1h50' como si nada
    Pues no sería mal tiempo 1h 50' para mi primera media... veremos que pasa de aquí al 20 de marzo (lo primero que hagan la media, que con esto de la crisis está la cosa mu malita)

  2. #602
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    12 de enero

    Hoy tocaba lio... que perdí la carrera del sabado, pues hoy me he resarcido. Tenía ganas de correr y me he dajado llevar.

    Tocaba 8 Km. 2Km Calentamiento 5Km Ritmo controlado(teoricamente a 5'Km) 1Km Enfriamiento, y la cosa ha salido bonita. La media de los 5Km ha sido
    4'37'' que para mi es mucho correr y solo he tenido que forzar mucho en el último kilometro que era en subida y me ha costado llegar a tope de pulso para no bajar de 5'Km.

    Muy contento con las sensaciones, muy contento con el Fore y sus entrenamientos avanzados, menuda inversión buena.



    2+5+1 Ritmo controlado by aristotelesjr at Garmin Connect - Details

  3. #603
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Hoy tocaba lio... que perdí la carrera del sabado, pues hoy me he resarcido. Tenía ganas de correr y me he dajado llevar.

    Tocaba 8 Km. 2Km Calentamiento 5Km Ritmo controlado(teoricamente a 5'Km) 1Km Enfriamiento, y la cosa ha salido bonita. La media de los 5Km ha sido
    4'37'' que para mi es mucho correr y solo he tenido que forzar mucho en el último kilometro que era en subida y me ha costado llegar a tope de pulso para no bajar de 5'Km.

    Muy contento con las sensaciones, muy contento con el Fore y sus entrenamientos avanzados, menuda inversión buena.



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    Naaaaaaaaa!! y luego dices de los abuelos!!!

    me alegro!

  4. #604
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Hoy tocaba lio... que perdí la carrera del sabado, pues hoy me he resarcido. Tenía ganas de correr y me he dajado llevar.

    Tocaba 8 Km. 2Km Calentamiento 5Km Ritmo controlado(teoricamente a 5'Km) 1Km Enfriamiento, y la cosa ha salido bonita. La media de los 5Km ha sido
    4'37" que para mi es mucho correr y solo he tenido que forzar mucho en el último kilometro que era en subida y me ha costado llegar a tope de pulso para no bajar de 5'Km.

    Muy contento con las sensaciones, muy contento con el Fore y sus entrenamientos avanzados, menuda inversión buena.



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    La cosa marcha viento en popa

  5. #605
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    La cosa marcha viento en popa
    Ahora solo queda aguantar 21 Km a ese ritmo, en lugar de 5 Km y está hecho

  6. #606
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Naaaaaaaaa!! y luego dices de los abuelos!!!

    me alegro!
    Hoy si que tengo las piernas como un abuelo, despues ayer

  7. #607
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    Hoy si que tengo las piernas como un abuelo, despues ayer

  8. #608
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    14 de enero

    Hoy tocaba trabajar el cuore.

    8Km 50'33'' a 6'04'' de media y lo importante a 147 PPM de media. Creo que siguen siendo altas, pero más despacio y me paro y ando, sensación que he leido muchas veces en el foro. El objetivo era trabajar por debajo de 150 PPM y está logrado.

    Otro entreno para la saca.

    Trabajo sub 150PPM by aristotelesjr at Garmin Connect - Details

  9. #609
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    15 de enero

    Piscina.

    Despues de mucho tiempo y se ha notado.

    Un poquito de todo pero sobre todo con mucha calma, sobre todo con muy poquito de aletas poe indicación de Tri, que de esto sabe un rato.

    Mañana tirada larga 13Km con unas buenas subidas.

  10. #610
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    Piscina.

    Despues de mucho tiempo y se ha notado.

    Un poquito de todo pero sobre todo con mucha calma, sobre todo con muy poquito de aletas poe indicación de Tri, que de esto sabe un rato.

    Mañana tirada larga 13Km con unas buenas subidas.
    que tal las aletas??......

  11. #611
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    que tal las aletas??......
    Muy bien, son de las cortitas y se nota mucho el trabajo de piernas, pero las pisci con calma, para disfrutarla y relajar.

  12. #612
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    ¿Las aletas son solamente para la piscina o puedes usarlas también en los rodajes?

  13. #613
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    16 de enero

    Hoy tirada larga.

    Quizas el entreno más duro desde hace mucho tiempo, por los km, por el perfil, un continuo sube y baja, por los km acumulados esta semana, Solo espero que el cuerpo asimile bien y no me de muchos disgustos.

    13.3Km para 1h 16'34'' a 5'44''Km de media. Pulso muy alto.


    Tirada larga Boladiez_Fuente del Moro_Boladiez by aristotelesjr at Garmin Connect - Details

    La semana ha salido redonda.

    Total Km 38.6.
    Con trabajo de calidad, tirada larga, trabajo de fuerza, trabajo de pulsaciones. Ahora solo falta unas cuantas semanas así, en concreto 10 y seguro termino la media marathon.

  14. #614
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿Las aletas son solamente para la piscina o puedes usarlas también en los rodajes?
    Para las series he pensado ponermelas en las manos para ofrecer más resistencia y trabajar con más calidad

  15. #615
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Piscina.

    Despues de mucho tiempo y se ha notado.

    Un poquito de todo pero sobre todo con mucha calma, sobre todo con muy poquito de aletas poe indicación de Tri, que de esto sabe un rato.

    Mañana tirada larga 13Km con unas buenas subidas.
    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Hoy tirada larga.

    Quizas el entreno más duro desde hace mucho tiempo, por los km, por el perfil, un continuo sube y baja, por los km acumulados esta semana, Solo espero que el cuerpo asimile bien y no me de muchos disgustos.

    13.3Km para 1h 16'34'' a 5'44''Km de media. Pulso muy alto.


    Tirada larga Boladiez_Fuente del Moro_Boladiez by aristotelesjr at Garmin Connect - Details

    La semana ha salido redonda.

    Total Km 38.6.
    Con trabajo de calidad, tirada larga, trabajo de fuerza, trabajo de pulsaciones. Ahora solo falta unas cuantas semanas así, en concreto 10 y seguro termino la media marathon.
    y yo que me alegro de que el cuerpo responda!

  16. #616
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    17 de enero

    Cuarto día con piscina de por medio pero sin descanso, y no estoy del todo roto

    Hoy para empezar la semana sesión de Gomas y 8,3 Km en 45'49'' a 5'31'' el km. Buenas sensaciones y seguimos poco a poco.

    Mañana un merecido descanso.

  17. #617
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    19 de enero

    Hoy tocaba series.

    Como llevo el mes de enero sin parones he dicho voy a jugar a la ruleta rusa a ver que sale, mañana si puedo andar os contare de momento solo un poco cargado el piramidal el resto Ok, pero la clave es mañana.

    Bueno el lio ha sido 15' de calentamiento 2x2000+1000 8' enfriamiento. Dejo el enlace con los ritmos y demás.

    Series 2x2000+1000 by aristotelesjr at Garmin Connect - Details

    La gran duda es que, o la pisata esta mal medida o el fore tiene un desfase de 25 metros por kilometro, ya que me ha pidado a falta de 50m en los 2000 y a falta de 25 en el mil.

  18. #618
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    ............que le den al fore....lo importante es que te has hecho unas series mu guapas y un entreno de lo más entretenido!!

  19. #619
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    ¡1km en 4'02"!





  20. #620
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    ............que le den al fore....lo importante es que te has hecho unas series mu guapas y un entreno de lo más entretenido!!
    La verda es que sí, para mi las series tiene un noseque que me atrae.

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