Lunes 18/10/2010 TOMA DE CONTACTO

Tiempo: 0:20:25
Distancia: 3,53 km
Ritmo: 5' 46''/km
FC med: 166 ppm
FC max: 180 ppm

Paraninfo norte by drizzt83 at Garmin Connect - Details

Sensaciones: pues logicamente no ma dao tiempo ni a cansarme.. he empezado a ritmos altos y he ido bajando poco a poco.

Para ser una pequeña toma de contacto no esta mal.

Mañana ya empezare con entrenamientos mas serios, me apetece hacer una tirada larga a muuuuy bajas pulsaciones, en plan 1h entre 150 y 160.

MIRAD A TODOS LOS LADOS DURANTE LAS CARRERAS PORQUE HE VUELTO (sobre todo mirar por la parte de atras...)

Originalmente escrito por drizzt83

Lunes 18/10/2010 TOMA DE CONTACTO

Tiempo: 0:20:25
Distancia: 3,53 km
Ritmo: 5' 46''/km
FC med: 166 ppm
FC max: 180 ppm

Paraninfo norte by drizzt83 at Garmin Connect - Details

Sensaciones: pues logicamente no ma dao tiempo ni a cansarme.. he empezado a ritmos altos y he ido bajando poco a poco.

Para ser una pequeña toma de contacto no esta mal.

Mañana ya empezare con entrenamientos mas serios, me apetece hacer una tirada larga a muuuuy bajas pulsaciones, en plan 1h entre 150 y 160.

MIRAD A TODOS LOS LADOS DURANTE LAS CARRERAS PORQUE HE VUELTO (sobre todo mirar por la parte de atras...)

El famoso entreno decreciente!!

Señorcito, en este tiempo has hecho algo de carrera? bici o algo? espero que la respuesta sea "si", en ese caso no te digo ná, porque si es "no"... déjate de 1h rodando mehagaustedelfavor, con 40' vas que te matas. A ver si te vas a pasar de entusiasmo y la vas a liar, que hay más días que longanizas.

Originalmente escrito por Fenixx

El famoso entreno decreciente!!

Señorcito, en este tiempo has hecho algo de carrera? bici o algo? espero que la respuesta sea "si", en ese caso no te digo ná, porque si es "no"... déjate de 1h rodando mehagaustedelfavor, con 40' vas que te matas. A ver si te vas a pasar de entusiasmo y la vas a liar, que hay más días que longanizas.

Aiiiiiiiiiiiiiii como hechaba yo de menos que fenix me pegase dos collejas!!! cagüen la leche no nos dejas emocionarnos ni un poquito...

Pos de carrera na de na, solamente q dia en mi pueblo que sali una media hora pa ir a pegarme un baño al rio. Lo unico q en el trabajo todos los dias me tiraba 3 o 4 horas pateandome las calles y subiendo y bajando escaleras.

Güicicleta no mucho tiempo pero si muchos dias, para ser exactos todos menos los domingos, que tenia 15 min para ir y otros 15 pa volver del curro, pero vamos, no echaba el pulmon si te refieres a eso.

Lo de mañana sera un tema de sensaciones, si veo que a la media hora toy reventao pues no se fuerza, pero si veo que las piernas me acompañan tendre que seguir un ratejo mas.

(eres como nuestro padre runnero)

Drizzt83, hombre has vuelto de la Vagueria, no deberias dejarte ir que después cuesta un huevo y parte del hombre volver a ponerte las zapas. Además ya que veo que te has comprado una flaca alterna con ella pero metele km que 15 ' no se calientan ni las ruedas.

Bueno mirando un poco internet he visto la cantidad de carreras que hay ahora en noviembre cerquita de mi casa!!!!

Ya estoy apuntado a la BBVA del dia 7 pero me estan entrando ganas de pegarme el mes compitiendo, a ver que tal responde mi cuerpo (todo ello acompañao de mi primo) (que se que lo estas leyendo asiq mas te vale apuntarte)

La cosa quedaria asin (fenix si no lees esto mejor, porque ya me estoy imaginando lo que me vas a decir: )

Domingo 7/11: IV CARRERA SOLIDARIA BBVA

Domingo 14/11: II CARRERA DE LA SOLIDARIDAD

Domingo 21/11: I CARRERA POPULAR DIARIO MARCA (aunque de esta no encuentro informacion en ningun lado)

Domingo 28/11: II CARRERA PONLE FRENO 2010 - MADRID

La cosa seria prepararme estas 3 semanitas que quedan hasta el dia 7 para volver a coger ritmo y en los periodos entre carreras solamente hacer rodajes de recuperacion a bajas pulsaciones y no excesivamente largos.

Logicamente no haria todas las carreras al 100%, la que mas me motiva es la de 5 km del dia 14, las otras las haria segun me encontrase de fuerzas, vamos que si me viera justillo me las tomaria como una tirada larga de entrenamiento.

Originalmente escrito por frankcis

Drizzt83, hombre has vuelto de la Vagueria, no deberias dejarte ir que después cuesta un huevo y parte del hombre volver a ponerte las zapas. Además ya que veo que te has comprado una flaca alterna con ella pero metele km que 15 ' no se calientan ni las ruedas.

jeje lo de la bicicleta es verdad. Con la antigua me metia 2 o 3 horas de carril bici pero con esta de momento estoy un poco mas modosito.

Tambien es verdad que aun no la domino todo lo que quisiera, nunca me habia montao en un bicho de estos, no tiene na que ver con la de montaña...

Pero prometo buenos entrenamientos con ella, a ver si algun domingo me animo

Ya vuelve el ppf del apocalipsis , pensabas que el pollito no te iba a meter en vereda? haz el feivor y no te nos lesiones con tus blackhawk .

Originalmente escrito por drizzt83

Bueno mirando un poco internet he visto la cantidad de carreras que hay ahora en noviembre cerquita de mi casa!!!!

Ya estoy apuntado a la BBVA del dia 7 pero me estan entrando ganas de pegarme el mes compitiendo, a ver que tal responde mi cuerpo (todo ello acompañao de mi primo) (que se que lo estas leyendo asiq mas te vale apuntarte)

La cosa quedaria asin (fenix si no lees esto mejor, porque ya me estoy imaginando lo que me vas a decir: )

Domingo 7/11: IV CARRERA SOLIDARIA BBVA

Domingo 14/11: II CARRERA DE LA SOLIDARIDAD

Domingo 21/11: I CARRERA POPULAR DIARIO MARCA (aunque de esta no encuentro informacion en ningun lado)

Domingo 28/11: II CARRERA PONLE FRENO 2010 - MADRID

La cosa seria prepararme estas 3 semanitas que quedan hasta el dia 7 para volver a coger ritmo y en los periodos entre carreras solamente hacer rodajes de recuperacion a bajas pulsaciones y no excesivamente largos.

Logicamente no haria todas las carreras al 100%, la que mas me motiva es la de 5 km del dia 14, las otras las haria segun me encontrase de fuerzas, vamos que si me viera justillo me las tomaria como una tirada larga de entrenamiento.

Pues si que te ha dado un arrevato y empiezas a tope, pero si te queda menos de un mes para las carreras
Ten cuidado y no te nos lesiones, que entonces ya no apareces, no en 3 meses sino en 3 años.

A ver esos entrenamientos

Vamos esos entrenos!! Por fin leo tus trotes papafritísticos!! Eso está muy bien, pero haz caso a los que saben y no fuercesssss más de la cuenta que luego tó se sabe....

venga ahora solo tenemos que ponernos en forma y empezar a patear culos

Miercoles 20/10/2010 Carrera continua a bajas pulsaciones

Tiempo: 0:51:56
Distancia: 7,21 km
Ritmo: 7' 12''/km
FC med: 159 ppm
FC max: 171 ppm

Paraninfo norte by drizzt83 at Garmin Connect - Details

Sensaciones: ...................... No me he cansado apenas ni he sudado, pero aun asi no he sido capaz de bajar mas mis pulsaciones, ya que practicamente iba andando rapidillo Es un poco frustrante..

Estoy un poco perdido, no se si ahora lo que me tocaria (para hacer las cosas bien de verdad) tirarme mucho tiempo haciendo salidas parecidas a esta, o intercalarlas con entrenamientos algo mas rapiditos (como salia a correr antes) a pesar de que mis pulsaciones se disparen un poco mas.

A ver si leen esto alguno de nuestros queridos gurus del foro y me hechan un cablecillo (os prometo que os hago caso)

Originalmente escrito por drizzt83

Miercoles 20/10/2010 Carrera continua a bajas pulsaciones

Tiempo: 0:51:56
Distancia: 3,53 km
Ritmo: 7' 12''/km
FC med: 159 ppm
FC max: 171 ppm

Paraninfo norte by drizzt83 at Garmin Connect - Details

Sensaciones: ...................... No me he cansado apenas ni he sudado, pero aun asi no he sido capaz de bajar mas mis pulsaciones, ya que practicamente iba andando rapidillo Es un poco frustrante..

Estoy un poco perdido, no se si ahora lo que me tocaria (para hacer las cosas bien de verdad) tirarme mucho tiempo haciendo salidas parecidas a esta, o intercalarlas con entrenamientos algo mas rapiditos (como salia a correr antes) a pesar de que mis pulsaciones se disparen un poco mas.

A ver si leen esto alguno de nuestros queridos gurus del foro y me hechan un cablecillo (os prometo que os hago caso)

Distancia: 3,53 km

Originalmente escrito por Fenixx

Distancia: 3,53 km

es lo que tiene el copia pega

Lunes 18/10/2010 TOMA DE CONTACTO

Tiempo: 0:37:03
Distancia: 6,24 km
Ritmo: 5' 56''/km
FC med: 164 ppm
FC max: 172 ppm

Jardin botanico by drizzt83 at Garmin Connect - Details

Sensaciones: he parado de correr porque me han empezado a entrar ganas de potar... La conclusion es que voy a empezar a correr en funcion de las pulsaciones y no del ritmo, y el primer paso para ello ha sido quitar del display del diabolico forerunner los parametros de "distancia recorrida" y "ritmo". Solamente he dejado dos parametros: el "tiempo total" y el "ritmo cardiaco".

Lo que no consigo quitar es un aviso que me sale cada kilometro diciendome el ritmo al que he ido, pero bueno, intentare no mirarlo en esos momentos

aleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Drizzt83 con las pulsaciones medias tan altas yo me planteria alternar andar y correr, alargando el tiempo, el ritmo es lo de menos tienes que trabajar en aerobico por lo menos una hora, alternalo con la bici que hay que amortizarla, sin escaquearse. No tengas prisa por progresar pero a su vez hay que ser constante, asi progresarás sin darte cuenta.

Se acabó este diario?