Bueno yo solia ser bailarina de ballet hace ya bastante tiempo, baile durante 9 años y luego lo dejé porque me era imposible con la universidad ahora estoy finalizando mis estudios y quiero hacer algo de deporte, suelo correr pero eso me dura una semana y luego dejo de hacer ejercicio como 2 meses jajaja no soy constante, pero aca voy de nuevo espero que este diario me ayude y bueno esta semana el jueves y el viernes sali a correr y generalmente aguanto 3 km corriendo y 3 km caminando rapido porque el terreno no es totalmente plano aguanto algunas cuestas pero algunas no... En fin mañana espero salir a correr y sera como mi primer dia

animo y suerte.
por aqui uno que te vijila para que no lo dejes je.
saludos

aww gracias!!! XD

vamos que esta esto muy parado

Dia 1: total fracaso porque llovio todo el dia, pero al menos una clase de tae-bo jajaja
Dia 2: Fui a correr esta vez corri 5 km y camine 2 km eeeeh que felicidad.
Dia 3: (hoy) voy a correr en la tarde que no me dejo el sueño para levantarme tan temprano jajajaja, en la noche les cuento!!!

Ay siiii mil dias sin escribir, habia progresado mucho estaba corriendo 1 hora todos los dias ahora tengo algo en la rodilla que me duele y pues lo deje por 4 dias a ver que pasa pero ya me hace falta correr definitivamente T_T

has pasado de no correr a correr mucho no???
que no sea na la rodilla

Hola fernanda,
yo no entiendo mucho de correr, pero siempre he leido que hay que aumentar gradualmente, algo como 5min. más cada semana. Igual has empezado demasiado fuerte.
Cuidate la rodilla y visita algun fisio a ver que te dice.
Yo tambien soy bastante nueva aqui, y ayuda mucho el ir escribiendo lo que vas haciendo día a día. Así, tambien como que te obligas más a no dejarlo y ser más constante pues estaremos aqui leyendote.
Ponte una meta y ya nos contarás

Originalmente escrito por leire

Hola fernanda,
yo no entiendo mucho de correr, pero siempre he leido que hay que aumentar gradualmente, algo como 5min. más cada semana. Igual has empezado demasiado fuerte.
Cuidate la rodilla y visita algun fisio a ver que te dice.
Yo tambien soy bastante nueva aqui, y ayuda mucho el ir escribiendo lo que vas haciendo día a día. Así, tambien como que te obligas más a no dejarlo y ser más constante pues estaremos aqui leyendote.
Ponte una meta y ya nos contarás

Pues sí... yo los primeros dias corria 5' andaba 5'... así 4 veces y para casa

Mmm sip creo que aumente muy rapido hoy fui a correr pero solo media hora y no muy rapido a ver como se acostumbra mi rodilla

Que tal tu rodilla el fin de semana?

Hola gente ya volví estuve muy desaparecida por cuestiones de trabajo, pero he vuelto les cuento que todo va muy bien debo hacerles un resumen porque veo que desde hace mucho no escribo... he progresado mucho desde que empecé este diario ahora soy capaz de correr 12 km... he ido a 3 competencias en las que el aumento ha sido el siguiente:

1° carrera: 7.5 km tiempo: 35 min (Carrera a Ujarrás)





2° carrera: 9.5 km tiempo: 57 min (esta fue durilla pues los ultimos 3.5 km eran pura subida)





3° carrera: 11.8 km tiempo: 1:07 min . Particularmente estoy muy orgullosa de esta ultima porque de mi categoria que es Mujeres Mayor llegué de posicion 15 y eso es un muy buen logro para mi que antes no corria nada...

Al final le pude pasar a este muchacho!!


Bueno los dejo porque iré a entrenar luego les contare mas...

Probablemente corra otras dos carreras las proximas semanas...ahi les contare

Yo que siempre dejo de escribir un montón que va...

Bueno he mejorado mi tiempo ahora mi ritmo es de 5.05 min/km...

Esta semana ha sido asi:


30/05/10
8.4 km, 6.2 min/km
Carrera Ecológica Campo Traviesa

Yo soy la de negro!



_______________________________
6/06/10
12 km, 5.29 min/km
Carrera Atletica del TEC

Aca soy la de gorra verde!


Llegando a la meta!


Mi compañera de carreras Isabel!


_______________________________
8/06/10
3 km, 5.0 min/km
Entrenamiento
_______________________________
9/06/10
6 km, 5.17 min/km
Entrenamiento
______________________________
10/06/10
7.2 km, 5.05 min/km
Entrenamiento
______________________________
11/06/10
Descanso

Vaya ritmos de carrera y entrenos Fer

Muy muy bien. A seguir así.

Un abrazo
Lenon

Gracias!!!

Muy buenos entrenos fer
Ahora que... no nos has escrito ninguna cronica de las carreras, que tal te fueron?

Bueno en la Carrera del 30 de mayo fue tremenda eran pocos km sí, pero fueron 3km de pura cuesta en montaña y pues todos tuvimos que caminar era casi que imposible hasta trotar... Esa ha sido la carrera más ruda que he realizado de verdad me cansó bastante.

La carrera del 6 de junio fue de 12km pero ha sido la que mejor me he sentido en cuanto a respiración y fuerza porque aunque hubo varias cuestas pude subirlas sin complicación manteniendo mi ritmo y adempás le pude pasar a mucha gente en esas partes de la carrera.

Ahora estoy concentrada en realizar más fondo para obtener mas resistencia y realizar series en plano para aumentar la velocidad...

Hoy no iba a correr pero tengo nuevas bebés jajajaja (tennis) y pues es mucha la fiebre asi que iré aunque sea a probarlas un ratito sin hacer mucho esfuerzo a un ritmo bajo.

Luego les pongo una foto de mis nuevas nenas! jajajaaja

Originalmente escrito por fernanda23

Bueno en la Carrera del 30 de mayo fue tremenda eran pocos km sí, pero fueron 3km de pura cuesta en montaña y pues todos tuvimos que caminar era casi que imposible hasta trotar... Esa ha sido la carrera más ruda que he realizado de verdad me cansó bastante.

La carrera del 6 de junio fue de 12km pero ha sido la que mejor me he sentido en cuanto a respiración y fuerza porque aunque hubo varias cuestas pude subirlas sin complicación manteniendo mi ritmo y adempás le pude pasar a mucha gente en esas partes de la carrera.

Ahora estoy concentrada en realizar más fondo para obtener mas resistencia y realizar series en plano para aumentar la velocidad...

Hoy no iba a correr pero tengo nuevas bebés jajajaja (tennis) y pues es mucha la fiebre asi que iré aunque sea a probarlas un ratito sin hacer mucho esfuerzo a un ritmo bajo.

Luego les pongo una foto de mis nuevas nenas! jajajaaja

Que chulas las zapas, ahora ya con esas no va a ver series que se te resistan

Siii ayer las estrené estan geniales super suaves y livianas son como éstas pero en un verde agua en lugar de rosado!



Bueno me di un descanso largo esta semana no corri viernes, ni sabado ni domingo y ayer al medio dia corri:

14/06/2010
10.2 km, 5.5 min/km
Entrenamiento carrera suave
_______________________________

Hoy espero trotar una media hora... ahora estoy siguiendo un plan de entrenamiento para bajar los tiempos lo mejor que se pueda porque para noviembre estaré compitiendo en una carrera de relevos aca en mi país, asi que debo entrenar duro y bajar mi ritmo de competencia...

Bueno eso es todo por ahora mas tarde o mañana actualizo esto!!

El día de hoy tocaba FARTLEK de 4 y 2 min durante media hora... estuvo rudo pero definitivamente es genial y espero que me ayude a bajar el tiempo por km.

16/06/2010
6 km, 5.3 min/km
Entrenamiento