Atletismo

**galvez77** · 29-06-2010 02:48

lunes 28 de junio
31.5 minutos de carrera
7 km.
ritmo 4:29
km. semana 7
km mes 224.5
km. año 800.5
km. tenis lunarglide 305.5
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**galvez77** · 01-07-2010 03:24

miercoles 30 de junio
28:19 minutos de carrera
7 km.
ritmo 4:02 m/k
km. semana 14
km. mes 231.5
km. año 807.5
km. tenis lunarglide 312.5
sensaciones buenas y con fuerza en las patas llegando a 170 pulsaciones y 160 en promedio.
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**galvez77** · 05-07-2010 05:50

domingo 4 de julio
68 minutos de carrera
13 km.
ritmo 5:13
km semana 27
km. mes 13
km. año 820.5
km. tenis lunarglide 325.5
sensaciones buenas despues de 3 dias sin correr por causas del trabajo. paso lento sin dejar subir las pulsaciones, solo en las cuestas se disparan un poko.
plsaciones promedio 135. y max. 147
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**galvez77** · 06-07-2010 03:14

lunes 5 de julio
68 minutos de carrera
15 km.
ritmo de 4:33
km. semana 15
km. mes 28
km. año 835.5
km. tenis lunarglide 340.5
sensaciones de cansancio debido a la alta temperatura( 90*f)
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**galvez77** · 09-07-2010 02:26

jueves 8 de julio
74 minutos de carrera a trote
13 km.
ritmo de 5:43
km. semana 28
km. mes 41
km. año 848.5
km. tenis lunarglide 353.5
buenas sensaciones con promedio de 131 ppm. y una temperatura de 90 grados
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**galvez77** · 11-07-2010 02:51

sabado 10 de julio
25 minutos de carrera
6 km.
ritmo de 4:10
km. semana 34
km. mes 47
km. año 854.5
km. tenis lunarglide 359.5
sensaciones de cansancio debido al clima (90*f)
intento de calidad los primeros 5km. bajando de 4m/k y el ultimo a 5m/k para descargar.
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**galvez77** · 12-07-2010 03:44

domingo 11 de julio
6 km.
23:52 minutos
ritmo de 3:58
km. semana 40
km. mes 53
km. año 860.5
km. tenis lunarglide 365.5
buenas sensaciones corriendo a tope despues del medio km. y alcanzando velocidades de 3:17m/km pero perdiendo vel. en subidas. mi mejor km. fue el 5 con 3:45.
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**galvez77** · 13-07-2010 03:14

lunes 12 de julio
13 km.
60 minutos
ritmo 4:36
km semana 13
km. mes 66
km. año 873.5
km. tenis lunarglide 378.5
buenas sensaciones empezando lento y subiendo la velocidad gradualmente. el fore se me olvido en casa.

**galvez77** · 15-07-2010 04:58

miercoles 14 de julio
34 minutos de carrera
7.5 km.
ritmo de 4:34 m/km.
km. semana 20.5
km. mes 73.5
km. año 881
km. tenis lunarglide 386
sensaciones terribles de cansancio debido a la humedad y la temperatura (95*f)
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**galvez77** · 16-07-2010 04:19

jueves 15 de julio
94 minutos de carrera
20 km.
ritmo 4:43m/km.
km. semana 40.5
km. mes 93.5
km. año 901
km. tenis lunarglide 406
sensaciones buenas a pesar de la temperatura extrema 95*f +humedad
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**galvez77** · 19-07-2010 02:13

entreno #95 del año
domingo 18 de julio
57 minutos de carrera
13 km.
ritmo 4:24
km. semana 53.5
km. mes 106.5
km. año 914
km. tenis lunarglide 419
sensaciones malas por la alta temperatura 95*f 3:30 de la tarde y con una humedad tremenda!!!
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**galvez77** · 20-07-2010 02:34

entreno#96
lunes 19 de julio
65 minutos de carrera
13 km.
ritmo de 4:59
km. semana 13
km. mes 119.5
km. año 927
km. tenis lunarglide 432
sensaciones buenas por que estaba el dia fabuloso para correr, con un poco de humedad.
ritmo de 140 ppm (76%)
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**galvez77** · 21-07-2010 03:33

entreno #97
martes 20 de julio
58 minutos de carrera
13 km.
ritmo de 4:29
km. semana 26
km. mes 132.5
km. año 940
km. tenis lunarglide 445
buenas sensaciones empezando lento y apretando poco a poco alcanzando por momentos altas pulsaciones(178 ppm) pero tambien buenas veocidades 3:32 m/km
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**galvez77** · 22-07-2010 04:53

entreno #98
miercoles 21 de julio
60 minutos de carrera
12 km.
ritmo de 5 m/km.
km. semana 38
km. mes 144.5
km. año 952
km. tenis lunarglide 457
cansado. mucha humedad y calor por los 95*f. pero a la ves contento por que estos dias los anelo en el invierno. falta poner el trayecto del fore pero esta fuera de servivio hoy. kizas mañana lo cuelgue
http://connect.garmin.com/activity/41545629

**galvez77** · 24-07-2010 02:53

entreno #99
viernes 23 de julio
10 km.
51 minutos de carrera
ritmo 5:08
km. semana 48
km. mes 154.5
km. año 962
km. tenis lunarglide 467
cansado con mucha humedad y lluvia a medio camino
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**galvez77** · 25-07-2010 02:57

entreno #100
sabado 34 de julio
14 km. de carrera
64 minutos
ritmo de 4:30
km. semana 62
km. mes 168.5
km. año 976
km. tenis lunarglide 481
cansado a principio pero despues agarre ritmo, como ha llovido bastante habia 4 partes inundadas pero me kite los tenis y cruze caminando, en uno de ellos el agua me llegaba a la cintura. el fore o se volvio loko o en una de las veces k lo detuve olvide ponerlo. la cosa es que me marco 12 km. y ese es el trayecto k siempre hago y son pasaditos de 14 km. como 14.1 algo asi.
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**galvez77** · 27-07-2010 03:01

entreno #101
lunes 26 de julio
13 km. en 2 series de 6.5 km.(fuerte y lenta)
27 minutos y 31.5 minutos
ritmo 4:10 y 4:51
km semana 13
km. mes 181.5
km año 989
km. tenis lunarglide 494
carrera rapida con una temperatura de mas de 90* pero me senti fuerte y di la primer vuelta (6.5km) a ritmo de 4:10 Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details y la segunda vuelta (6.5 km) a 4:51 Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details tomando en cuenta que ya venia desgastado, mis pulsaciones se mantuvieron arriba pero me sentia comodo.

**galvez77** · 04-08-2010 02:13

entreno #102
miercoles 28 de julio
13 km.
59 minutos
ritmo 4:35
km semana 26
km. mes 194
km. año 1002
km tenis lunarglide 507
carrera a buen ritmo con buenas sensaciones.
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**galvez77** · 04-08-2010 02:17

entreno # 103
martes 3 de agosto
13 km.
60 minutos
ritmo 4:38
km. semana 13
km. mes 13
km. año 1015
km. tenis lunarglide 520
sensaciones de cansancio en la segunda mitad debido a la inactividad (6 dias) y a la humedad (90*f) pero contento.
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**galvez77** · 05-08-2010 01:27

entreno #104
miercoles 4 de agosto
13 km.
65 minutos
ritmo 5 m/k
km semana 26
km. mes 26
km. año 1028
km tenis lunarglide 533
exeso de humedad y empezando a correr lluvia.
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