Atletismo

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El Diario de Frankcis

  1. #2361
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Frank, que bien te mueves con los ritmos en la bici! veo que vas a llegar con el pico a tope de forma para el Half.

    voy a mirar lo de la cicloturista para ver si me apunto
    El recorrido corto es exigente pero se hace bien, los 1ºs 25 km son neutralizados en grupo, despues cada uno que se las apañe, hay un tramo que se hace con el trafico abierto pero está todo muy bien controlado por motoristas, en todos los cruces conflictivos están los voluntarios controlando el trafico.

    En principio estoy apuntado a la larga pero me voy a cambiar por que si quiero hacer la Tri-Sufrida de Arriate al otro fin de semana la recuperación no seria muy buena, aparte hay que subir un puerto más bastante duro y nunca he pasado de los 125 kms.

  2. #2362
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    No te apures, ni te pongas nervioso, te has currado la preparación lisboeta de lo lindo, ya verás que te sale de escándalo

  3. #2363
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    pues alli nos vemos compañero... ya me he apuntado, una nueva experiencia deportiva

    preguntas de novato: he visto que hay avituallamientos solidos/liquidos, en la bici que llevas entonces? un bidon y ya esta? o vas con 2?
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  4. #2364
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    No te apures, ni te pongas nervioso, te has currado la preparación lisboeta de lo lindo, ya verás que te sale de escándalo
    Despues de nadar 83,35 km, cabalgar con la flaca 2.464,01 km y correr 562,99 km
    solo me queda el gran dia, espero terminarlo con holgura y disfrutarlo, el trabajo ya esta hecho.

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    pues alli nos vemos compañero... ya me he apuntado, una nueva experiencia deportiva

    preguntas de novato: he visto que hay avituallamientos solidos/liquidos, en la bici que llevas entonces? un bidon y ya esta? o vas con 2?
    Los avituallamientos (agua, frutas, sanwich, cocacola, dulces) son muy completos con llevar dos bidones por si hace mucha calor es suficiente, ya nos veremos alli para hacerla juntos, despues hay una comida para todos los participantes bastante buena mientras dan los premios, el año pasado me lo pasé muy bien. Eso si, haz salidas de 80-90 kms con subidas que alli te vas a jartar de subir/bajar cerros.

  5. #2365
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    02/05/2012

    DIA 140 LISBOA, SEMANA PUESTA A PUNTO

    Faltan 3 dias

    Natación 49'
    ------------

    2.300 m nado continuo

    Total entrenamiento

    Natación (42):85,65 km
    Ciclismo..(54): 2.403,62 km
    Carrera...(46): 562,99 km
    Gym ...... 24 s

  6. #2366
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    Que te lo pases muy bien en Lisboa, disfruta cada minuto y quédate con lista detalles qué estaremos pendientes. Ha sido una preparación de dos pares, ahora, a por tu premio.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  7. #2367
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Que te lo pases muy bien en Lisboa, disfruta cada minuto y quédate con lista detalles qué estaremos pendientes. Ha sido una preparación de dos pares, ahora, a por tu premio.
    Gracias Alavejez, haga lo que haga el camino está hecho, tarde más o menos estoy seguro, salvo accidente, que debo de terminar.

    Añado un poco de estadistica, es mi primero y lo llevo todo muy detallado, ya para el segundo seguro que no seré tan estricto.

    -Tiempo total de entrenamiento: 194h53:28" en 22 semanas
    -nº entrenos: 170 s, con 39 dias dobles,
    -Tiempo medio semanal 8h28:25" con 7,4 entrenos
    -Competiciones: 1 duatlon, 1 sprint, 1 olimpico.
    -Dias de baja por lesión: 6

    42 s de natación para un total de 85,65 km
    55 s de ciclismo para un total de 2.464,01 km
    49 s de carrera para un total de 562,99 km
    24 s de gym para un total de 18h25'

    y esto ha sido todo, señores. Toca ir a por la camiseta.
    Úlima edición por frankcis fecha: 03-05-2012 a las 13:46

  8. #2368
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    Mucha suerte Frank, una preparación ejemplar, ¿cuando te marchas para Lisboa?, cuidado en la carretera y disfruta desde el primer segundo!

  9. #2369
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    Mucha suerte en ese Portugal, sigue tus instintos y recuerda que te has preparado muy bien

    Eres un monstruo

  10. #2370
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    Suerte compañero, esperamos lo disfrutes a tope y nos lo cuentes con pelos y señales

  11. #2371
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    Muchacho, ya sabes que te deseo lo mejor, sabemos porque lo hemos vivido dia a dia, que te has preparado a conciencia, ahora solo te falta la parte mas facil, el disfrute.

    Vivelo a tope, y sobre todo, que te haga muy feliz.

  12. #2372
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    bueno Frank, mucha suerte, llega ya el dia y sin duda, tienes los deberes hechos, asi que esperemos que todo lo que no es entrenable, te acompañe.
    me da mucha envidia, ya lo sabes, asi que disfruta por los que no hemos podido.

  13. #2373
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    Mucha suerte Frank, has llevado una preparación de lujo y de lujo te saldrá la prueba. Ya nos cuentas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #2374
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    Frank, demuestrale a los portugueses quien eres y....pasatelo muy bien, maquina. Mucha mucha suerte!
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  15. #2375
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    En el Norte jaja
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    Frank
    Muchisima suerte campeon
    esperamos esa pedazo de cronica
    Objetivos.........
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    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  16. #2376
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    A ver si tenemos suerte y el domingo sale buen dia, pero el pronostico no dice eso

    El Tiempo en Lisbon


  17. #2377
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    Mucha suerte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    a disfrutarlo campeón que te has salido en la preparación

  18. #2378
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Mucha suerte en ese Portugal, sigue tus instintos y recuerda que te has preparado muy bien

    Eres un monstruo
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Suerte compañero, esperamos lo disfrutes a tope y nos lo cuentes con pelos y señales
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Muchacho, ya sabes que te deseo lo mejor, sabemos porque lo hemos vivido dia a dia, que te has preparado a conciencia, ahora solo te falta la parte mas facil, el disfrute.

    Vivelo a tope, y sobre todo, que te haga muy feliz.
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mucha suerte Frank, has llevado una preparación de lujo y de lujo te saldrá la prueba. Ya nos cuentas.


    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Frank, demuestrale a los portugueses quien eres y....pasatelo muy bien, maquina. Mucha mucha suerte!


    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Frank
    Muchisima suerte campeon
    esperamos esa pedazo de cronica


    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    A ver si tenemos suerte y el domingo sale buen dia, pero el pronostico no dice eso


    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Mucha suerte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    a disfrutarlo campeón que te has salido en la preparación
    "OBRIGADO" a todos, ya estamos de vuelta de Portugal, tanto mi compañero como yo somos FINISHER del HALF TRIATLON DE LISBOA. Todavia tengo la camiseta puesta, ha costado mucho; mi 9º triatlón y sin dudad ha sido donde más he disfrutado, ya os subiré la crónica, os adelanto que el tiempo final fué de 5:33:56".
    Úlima edición por frankcis fecha: 06-05-2012 a las 22:47

  19. #2379
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    Muy buen tiempo!!!!!!, esperamos la crónica

  20. #2380
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    A descansar, esperamos esa crónica. Felicidades!!!

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

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