Atletismo

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El Diario de Frankcis

  1. #2661
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    Objetivos segunda mitad 2013

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  2. #2662
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    ¿Cuándo tienes la prueba?
    La prueba objetivo es en Sevilla el 12 de octubre.

  3. #2663
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    04/09/12

    DIA 41, HALF SEVILLA SEMANA 7 CARRERA- CARGA 3

    Bici- transición- carrera

    Bici (Ida y vuelta al Pgo de Casariche)
    ---------------------------------------
    26,77 km /tiempo 52:19"/ v.media 30,7 km/h /desnivel 318 m

    Tras un leve calentamiento de unos 10 km en la ida al Pgo de Casariche, la vuelta la hago serie a 34 km/h.

    Transicion Bici. 27 km at Garmin Connect - Details

    Transición 2:32"
    ----------------

    Carrera rodaje progresivo
    --------------------------
    9,75 km /tiempo 52:13" / v.media 5:21/km /fcme 148 ppm

    Aunque me llevé el cinturón con agua hacia bastante calor.
    En general buenas sensaciones al terminar ya que fui poco a poco subiendo el ritmo.

    Transicion, Carrera 10 km at Garmin Connect - Details

    total entrenamiento

    Bike - 17 s. 1.024,77 km
    Run - 14 s. 151,37 km
    Nat - 16 s. 28,10 km
    Gym- 7 s.

  4. #2664
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    Vaya entrenacos que te estas marcando compañero

    Al final me da que se me pasa el verano y no me hago una prueba-transición de estas que te haces

  5. #2665
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    Pedazo entreno. Si es que estás fortísimo. Tras dos horas de bici va el tío y se casca casi 10 Km. Nada que decir jaja
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  6. #2666
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya entrenacos que te estas marcando compañero

    Al final me da que se me pasa el verano y no me hago una prueba-transición de estas que te haces
    Prueba ya verás como sufres con los gemelos. Este es mi primer entrenamiento de transición bici-carrera de la temporada, todas las transiciones que he hecho han sido con la natación de por medio principalmente por que hacía mucha calor, ahora con la bajada de las temperaturas iré metiendo asiduamente esta transición. Tengo pendiente un 100 km (bici) + 10 km (a pié) que me hace temblar cada vez que lo pienso, a ver si lo cuadro en el calendario que próximamente lo voy a tener muy ocupado todos los fines de semana.

  7. #2667
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Pedazo entreno. Si es que estás fortísimo. Tras dos horas de bici va el tío y se casca casi 10 Km. Nada que decir jaja
    Carmelo, todo es ponerse a hacerlo.

  8. #2668
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    Os voy a presentar mi última adquisición, si esta vez no adelanto a David como el gran papafrita del foro, no era mi intención comprarla, solo fui a que miraran el cambio de mi flaca y terminé saliendo con ella.

    Esto ya si que huele a IM.

    Si picais en la imagen se verá más grande.


    FUJI.jpg

  9. #2669
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Prueba ya verás como sufres con los gemelos.
    Bueno, como que se me quitaron las ganas de transiciones

    Jodó, pedazo de bicicletón, seguro que lleva hasta motorcillo, no?

  10. #2670
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    Juer, ¡qué pedazo de máquina!, es lo que tiene el vicio, que acabamos necesitando material, cuanto mejor, mejor, como el comer. A disfrutarla.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  11. #2671
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    que preciosidad Frank! estoy deseando d verla en directo! que la disfrutes!
    Prox Carreras:


    Milla:
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    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  12. #2672
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    Joder, que guapada!!! Nada ya intentaremos seguirte la estela. Por cierto como se que estais muy informados, ya sabras que el 15 de Octubre tienen intención de anunciar que el año que viene habrá Ironman de Sevilla ( marca trisur). Bici a una vuelta alargando el recorrido actual, y carrera a pie dos veces el recorrido actual.
    14/4 Medio Ironman Elche
    28/07 Challenge Vitoria-Gasteiz ( distancia Ironman)

  13. #2673
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Os voy a presentar mi última adquisición, si esta vez no adelanto a David como el gran papafrita del foro, no era mi intención comprarla, solo fui a que miraran el cambio de mi flaca y terminé saliendo con ella.

    Esto ya si que huele a IM.

    Si picais en la imagen se verá más grande.


    FUJI.jpg
    Que preciosidad de bici!!!

    Que sepas que me corroe la envidia cochina.

  14. #2674
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, como que se me quitaron las ganas de transiciones

    Jodó, pedazo de bicicletón, seguro que lleva hasta motorcillo, no?
    A ver si soy capaz de arrancar el motor.


    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Juer, ¡qué pedazo de máquina!, es lo que tiene el vicio, que acabamos necesitando material, cuanto mejor, mejor, como el comer. A disfrutarla.
    La verdad que si, entramos en una dinamica bastante mala pero cuando te ofrecen un caramelo tampoco es cuestion de dejarlo para que otro se lo coma.

  15. #2675
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    que preciosidad Frank! estoy deseando d verla en directo! que la disfrutes!
    Gracias Versatil, no se si llevarmela para la quedada de Sevilla, ya veré lo que hago.

    Cita Originalmente escrito por Antonio de Ver Mensaje
    Joder, que guapada!!! Nada ya intentaremos seguirte la estela. Por cierto como se que estais muy informados, ya sabras que el 15 de Octubre tienen intención de anunciar que el año que viene habrá Ironman de Sevilla ( marca trisur). Bici a una vuelta alargando el recorrido actual, y carrera a pie dos veces el recorrido actual.
    ya, ya, un parajito me lo habia dicho. Tenia pensado estrenarme en la distancia en Calella el año que viene aunque le temo mucho la preparación por que entrenar por la tarde en julio y agosto por estas latitudes no es muy sano.

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Que preciosidad de bici!!!

    Que sepas que me corroe la envidia cochina.
    Que te corroa,

  16. #2676
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    joder que chula Frank !!!!








    p.d. asi a bote pronto, creo que parece mas mi talla que la tuya

  17. #2677
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    Guapísima!!!!, pero ¿la cambias por tu trek o te quedas con las dos?

    A disfrutarla mucho, como te dije yo me estrenaré en la MD aquí en Málaga en ICAN 13

    Vaaaaamos

  18. #2678
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    joder que chula Frank !!!!


    p.d. asi a bote pronto, creo que parece mas mi talla que la tuya
    ja,ja,ja puede ser que sea tu talla, a vote pronto, no por ello puede ser la mia también, ja,ja,ja


    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Guapísima!!!!, pero ¿la cambias por tu trek o te quedas con las dos?

    A disfrutarla mucho, como te dije yo me estrenaré en la MD aquí en Málaga en ICAN 13

    Vaaaaamos
    Por ahora me voy a quedar con las dos, vender una bici con dos años es mal venderla por lo que he visto en internet. El mercado de segunda mano pide mucho descuento, a partir del 4º o 5º año ya no bajan de precio, en esta bici me han hecho un descuento enorme por estar en liquidación de temporada, sino no me la hubiera comprado.

    Un compañero del club cicloturista se ha comprado una nueva y le han pagado por la vieja como si tuviera 4 o 5 años cuando tenia más de 10 años.

  19. #2679
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    Nada nada, que aquí no hay crisis

  20. #2680
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    05/09/2012

    DIA 42, HALF SEVILLA SEMANA 7 CARRERA- CARGA 3

    Bicicleta, flaca
    ---------------
    60,05 km /tiempo 2:18:59"/ v.media 25,9 km/h /desnivel acum 556 m

    Hoy es uno de esos dias que deberia de a ver hecho rodillo. Empecé muy bien, corria una leve brisa a favor que me permitió hacer los primeros 10 km a 40 km/h de media, pero de repente noto que el viento está girandose y lo que era una brisa se convirtió en fuertes rachas de vientos laterales que hacian peligroso ir solo con la bici.

    Llegué a Ecija y el viento fué a más, llaneando no era capaz de pasar de los 20 km/h, intentaba esconderme entre medias del cuadro pero nada, la espalda me empezó a doler de la mala postura hasta que poco a poco me fui acercando a Marinaleda, alli me esperaba que el viento me entrara de nuevo de cola pero nada, tuve que pararme en una gasolinera a estirar la espalda y recargar agua, ya de vuelta el viento siguió machacándome aunque pude elevar la velocidad media a 25 km/h ya iva muerto, como si me hubieran dado una paliza.

    Flaca 60 km con mucho aire at Garmin Connect - Details

    total entrenamiento

    Bike - 18 s. 1.084,82 km
    Run - 14 s. 151,37 km
    Nat - 16 s. 28,10 km
    Gym- 7 s.

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