Atletismo

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El Diario de Frankcis

  1. #2761
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Carrerón jodío, estás hecho un toro bravo
    muuuuuu

  2. #2762
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    Cada vez da mas la sensacion de que te mueves en los Tri como perico por su casa...perfecto.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #2763
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    carreron, frank.
    enhorabuena. por cierto, el parcial de la carrera a pie, esta muy, muy bien.la bici, ya ni comentar, en tu linea, de cine.
    mucho animo

  4. #2764
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Cada vez da mas la sensacion de que te mueves en los Tri como perico por su casa...perfecto.
    Ya son unos cuantos, me acuerdo que en los primeros casi no dormía la noche anterior.

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    carreron, frank.
    enhorabuena. por cierto, el parcial de la carrera a pie, esta muy, muy bien.la bici, ya ni comentar, en tu linea, de cine.
    mucho animo
    Gracias Josmi, se notan los progresos, ahora a ver si soy capaz de mantener ese 4:37/km en un olimpico.

  5. #2765
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    24/09/2012

    DIA 60 HALF SEVILLA, SEMANA 2 PRE-COMPETICION

    Bicicleta (Ida y vuelta Pgo Casariche)
    ------------------------------------
    29,0 km/ tiempo 56:16"/ v.media 30,9 km/h / desnivel acum. 292 m

    Salida con la cabra a estirar piernas tras el sprint de ayer, pegaba bastante el aire de costado en todo el trayecto de ida y vuelta por lo que no pude hacer mucho trabajo acoplado

    Ida y vuelta al pgo Casariche at Garmin Connect - Details

    Total entrenamiento

    Bike - 26 s. 1.461,53 km
    Run - 21 s. 235,30 km
    Nat - 20 s. 47,00 km
    Gym- 9 s.

  6. #2766
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    25/09/12

    DIA 61 HALF SEVILLA, SEMANA 2 PRE-COMPETICION

    Carrera (Rodaje largo, polideportivo)
    ----------------------------------
    15,95 km/ tiempo 1:21:39"/ v.media 5:08/km /fcme 136 ppm

    Tras un calentamiento de 5 km hice un progresivo de otros 5 km empezando a 4:56/km y terminando a 4:32/km, en los kms 5-6 tuve una interferencia con otro garmin por que no le encuentro lógica alguna a ese tramo.

    Rodaje largo at Garmin Connect - Details

    Total entrenamiento

    Bike - 26 s. 1.461,53 km
    Run - 22 s. 251,25 km
    Nat - 20 s. 47,00 km
    Gym- 9 s.

  7. #2767
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    Yo sigo pensando que esto del tri, aunque variado, debe ser duro de cuidao, ahora, no se los años que aguantaré corriendo, pero por curisidad lo mismo hasta me entreno yo un tri de estos

  8. #2768
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo sigo pensando que esto del tri, aunque variado, debe ser duro de cuidao, ahora, no se los años que aguantaré corriendo, pero por curisidad lo mismo hasta me entreno yo un tri de estos
    JLR, si no tienes problemas con la natación, nuestra generación los suele tener por que aprendimos a no ahogarnos ahora a los niños se les enseña a nadar, es cuestión de ponerse, los hay de promoción con distancias muy asequibles.

  9. #2769
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    JLR, si no tienes problemas con la natación, nuestra generación los suele tener por que aprendimos a no ahogarnos ahora a los niños se les enseña a nadar, es cuestión de ponerse, los hay de promoción con distancias muy asequibles.
    Ese sería uno de los problemas, si me hago 50 m me tengo que parar o me ahogo pero bueno, todo será ponerse, no?

  10. #2770
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    VIDEO RESUMEN DEL TRIATLON DE PUNTA UMBRIA


  11. #2771
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    Mirar las olitas que nos merendamos.

  12. #2772
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    buen video! y eso que las olitas en la camara no se ven muy bien del todo
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  13. #2773
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    Esas olas tienes incluso que marear cuando lleves un rato nadando.... ¿Cierto?

  14. #2774
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Esas olas tienes incluso que marear cuando lleves un rato nadando.... ¿Cierto?
    No, porque frankcis bucea, así se evita el oleaje. Lo que sí es de admirar es que no necesite sacar ni 1 vez la cabeza para respirar, cualquiera diría que nació tritoncete

  15. #2775
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    Esas olas son casi para surfear leches

  16. #2776
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ese sería uno de los problemas, si me hago 50 m me tengo que parar o me ahogo pero bueno, todo será ponerse, no?
    ja,ja,ja JLR, todo es ponerse, hace 2 años estaba igual que tú, el primer dia que fuí a la piscina hacia 25 m y me tenia que casi salir del agua en busca de oxigeno, pero mira, la constancia a hecho que me enganche la natación aunque siga siendo un pez de plomo.

  17. #2777
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    buen video! y eso que las olitas en la camara no se ven muy bien del todo

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Esas olas tienes incluso que marear cuando lleves un rato nadando.... ¿Cierto?
    y bastante, desde fuera hasta parecen más pequeñas que dentro del agua.

  18. #2778
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    26/09/12

    DIA 62 HALF SEVILLA, SEMANA 2 PRE-COMPETICION

    Natación 2.500 m /tiempo 50:29"
    ---------------------------------
    500 m calentamiento a 2:05/100
    500 m pull a 1:58/100
    500 m pàlas y pull a 1:51/100
    5x100 m series (1:52-1:50-1:50-1:46- 1:46/100)
    500 m br-cr soltar

    Tras la sesión 15' de yacuzi y 10' de sauna, lástima que estas instalaciones me pillan muy lejos de casa, espero que el lunes abrán ya la piscina de Puente Genil.

    Sesión muy buena, cada vez me siento más cómodo en las series por debajo de los 1:50/100, necesito un buen entrenador de natación.


    5x500 m natacion by frankcis61 at Garmin Connect - Details

    Total entrenamiento

    Bike - 26 s. 1.461,53 km
    Run - 22 s. 251,25 km
    Nat - 21 s. 49,50 km
    Gym- 9 s.

  19. #2779
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    Pero no está abierta todavía, o es sólo para la gente de la escuela de natación?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #2780
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pero no está abierta todavía, o es sólo para la gente de la escuela de natación?
    Oficialmente la abren el dia 1 de octubre sino vuelven a retrasar la apertura.

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