Atletismo

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El Diario de Frankcis

  1. #3461
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    03-03-2013
    ------------------

    Bicicleta (mucho viento)
    ------------------------
    53,74 km /tiempo 2:06:21"/ v.media 25,5 km/h /desnivel 690 m/fcme 119 ppm

    La idea era hacer unas 3 horitas para ir entrando en calor con la flaca, estoy a 2 meses del 1º half, pero después de 2 horas las rachas de viento eran demasiado fuertes ya que no podia ni casi beber agua, era soltarme de alguna mano y la bici me daba bandazos, estuve a punto de probar el suelo un par de veces. La subida al portichuelo fué un infierno, subir un puerto con el aire en contra no fué una buena idea.

    53 km flaca, (mucho viento) at Garmin Connect - Details
    no veas.... aun así 55kms en la bici con viento y todo...

    vaya....

    mucho animo y fuerzas pa mantenerte parao sin correr que es lo que te hace falta segun cuentas....

  2. #3462
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    Cuidate macho, lo del gemelo sera una contractura leve, si puedes ir con la bici como he visto no sera gran cosa y en poco estaras de nuevo corriendo, una sesion de fisio descargante te vendria bien.

    si es que llevas muchas cosas pa lante!!!
    Prox Carreras:


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    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  3. #3463
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    Osú Frank, vaya putada la tuya también . Mas que tu ya sabes que no se, tu sabrás, pero bueno, bici, natación....

  4. #3464
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    hay dias en los que esta la cosa de que no y estos dias eran de esos.
    haber si consigues recuperarte de las molestias.
    animo Frank.

  5. #3465
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pa darte una leche..

    Jodo, si tu puedes nadar, date ese descanso a las patas, las tiradas las tienes hechas, esto te jode mas que lo que te hubiera ayudado.

    Chico, que te quiero ver el 24, tomate estos dias trankilos.
    ya, también quiero estar alli, como tengo un poco atrasado el plan del half de abril me estoy poniendo al dia en la natación y con la bici.


    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Y yo que pasaba por aquí a leer tu crónica y me encuentro con esto? que mala pata lo del gemelo, a ver si mejora con el descanso, no salgas en unos días a ver como va, ánimo.
    En ello estoy Donna, creia que habia sido algo más leve, estoy mucho mejor pero todavia me duele algo.

  6. #3466
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Ya sabes. Bici y piscina por un tubo toda la semana. Ni se te ocurra correr...cagonlamar.
    En ello estoy Javi, a ver si para el jueves puedo hacer ya una trotadita de 30'


    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    no veas.... aun así 55kms en la bici con viento y todo...

    vaya....

    mucho animo y fuerzas pa mantenerte parao sin correr que es lo que te hace falta segun cuentas....
    Las pasé canutas ya que me fui buscando el resguardo de una sierra y me encontré un vendaval. No habia ningun ciclista este domingo por la carretera.

  7. #3467
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    venga mucho ánimo frankcis!!!!

    el jueves te pruebas a ver...

  8. #3468
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Cuidate macho, lo del gemelo sera una contractura leve, si puedes ir con la bici como he visto no sera gran cosa y en poco estaras de nuevo corriendo, una sesion de fisio descargante te vendria bien.

    si es que llevas muchas cosas pa lante!!!
    A ver si vuelve mi fisio, lleva unos dias fuera y no he podido ir a que me descargara. Creo que tengo los isquios también cargados ya que últimamente se me acalambran mucho en los giros de la piscina.


    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Osú Frank, vaya putada la tuya también . Mas que tu ya sabes que no se, tu sabrás, pero bueno, bici, natación....
    Estamos igual JLR, mi objetivo de tiempo se va al trastre, con terminar mejor que el año pasado en Valencia me conformo, el año que viene volveré.

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    hay dias en los que esta la cosa de que no y estos dias eran de esos.
    haber si consigues recuperarte de las molestias.
    animo Frank.
    Gracias Josmi, tu bien sabes como va esto, lo que jode cuando mejor está uno.

  9. #3469
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    04/02/2013

    Natación
    ----------
    2.150 m /tiempo 43:13"

    Ejercicios varios, series y algo de técnica.

    Natacion 2.150 m at Garmin Connect - Details

  10. #3470
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    Es que los sevillanos llevais un tute que lo raro sería que no tuvieseis molestias; *ño, no es por nada, pero leer vuestros diarios empieza a dar grima, estais para cuidados intensivos

  11. #3471
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    Animo Frank, a ver si te recuperas pronto de esas molestias
    un saludo

  12. #3472
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    Venga Frank a ver si esas molestias se van pronto, tú lo bueno que tienes es que no pierdes el tiempo si no se puede correr pues a nadar o bici.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #3473
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    ¿Cómo va la cosa Frank?

  14. #3474
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ¿Cómo va la cosa Frank?
    Hoy he salido a trotar, empecé bastante bien no me dolía pero a los 10' apareció otra vez el dolorcito, antes de que fuera a más lo dejé. Me puse reflex y los calcetines de recuperación, ahora mismo parece que a vuelto a desaparecerer, mañana lo intentaré otra vez a ver si aguanto 20', por ahora estoy aprovechando para hacer el ciclo de carga en natación de la preparación del half.

  15. #3475
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Hoy he salido a trotar, empecé bastante bien no me dolía pero a los 10' apareció otra vez el dolorcito, antes de que fuera a más lo dejé. Me puse reflex y los calcetines de recuperación, ahora mismo parece que a vuelto a desaparecerer, mañana lo intentaré otra vez a ver si aguanto 20', por ahora estoy aprovechando para hacer el ciclo de carga en natación de la preparación del half.
    mejor así frankcis..

    si duele para.

    Al menos como dice Donna sigues con la natación y eso no te hace perder tono...

    mucho ánimo!

  16. #3476
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    Estamos llegando los de SEvilla al limite.

    Hace aprox 2 semanas yo ya empece con mis 'problemillas' y ahora vais vosotros. La preparacion tiene tambien su muro...

  17. #3477
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    Dale caña a la natación y la bici Frank, ese dolorcillo tiene que desaparecer como sea

  18. #3478
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    Así con cabeza, no vayamos a precipitarnos. Dale duro a la piscina.

  19. #3479
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    Gracias chicos, pero esto se está poniendo cada vez más feo.

    05-02-2013

    Bici, rodillo
    ------------
    30,43 km /tiempo 1:00:31"/ v.media 30,2 km/h/ 78 rpm

    Algunos ejercicios de fuerza alternando con rodaje en el acople.

    Rodillo 60' at Garmin Connect - Details

    06/02/2013

    Carrera, trote
    ---------------
    1,99 km/tiempo 11:52"

    Lo comentado antes, lo tuve que dejar cuando de nuevo apareció el dolor en el gemelo izquierdo. No se que le pasó al pulsometro para que se fuera tan arriba en las pulsaciones, cierto que habia una fuerte ventolera.

    2 km recuperación at Garmin Connect - Details

    Natación 2.300 m + 200 m pies
    ------------------------------
    2.300 m /tiempo 45:41"

    Ejercicios varios, lo cierto que me voy a tener que buscar otra piscina, en mi vida le habia pegado tantas patadas a las corcheras, los niños del club de natación (son muchos) forman un tsunami nadando mariposa, la piscina parece una bañera, antes ivan un par de horas, ahora se tiran toda la tarde todos los dias. Nadie quiere nadar en la calle continua a ellos y al final terminamos nadando un monton de gente en 2 calles, gente que casi no sabe nadar con gente con aletas, un desastre.

    Natación 2.300 m + 200 m pies at Garmin Connect - Details

  20. #3480
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    Sigues viniendo a la de mi pueblo? dicen que está masificada y que hay mucha gente en cada calle.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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